月	7月6日	月	7月13日	月	7月20日
	Free		Free		Free
※	実習、五大、県選などでまとまった練習 が難しいのでこの1週間はアップ後各自 練習とします。			※	通常授業（授業再開）
火	7月7日	火	7月14日	火	7月21日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	※	集合後各自調整↓
	以下フリー		ハードルドリル
			ハードリングドリル
			テンポ走：150m*7
			体幹補強*3
			開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1
			以下フリー
水	7月8日	水	7月15日	水	7月22日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）
	以下フリー		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
			チューブ＋スティック（シザース）
			SD：30m*3
			パート別技術練
			パート別補強
		※	【WPV】ドリル以降水木入れ替え
木	7月9日	木	7月16日	木	7月23日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、メディシン&パス
	以下フリー		スキップ系ドリル
			シャフト補強：4種目*2
			（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（10：30〜12：00）		◆トレセン利用時間（10：30〜12：00）
			weight：10,5,3,5RM
			種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
			懸垂：30回、足上げ：30回
			流し：120m*2
			（※デッドは10RM程度・フォーム固め）
		※	【WPV】技術練
金	7月10日	金	7月17日	金	7月24日
	Free		Free		Free
土	7月11日	土	7月18日	土	7月25日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	★	日体大競技会
	以下フリー		チューブ＋スティック（シザース）
			SD：30m*2、60m*1
			パート別技術練
			以下フリー
		※	【MPV】SD以降助走練習*15、ハイクリーン、補強
		※	【WPV】SD以降助走練習*15、鉄棒補強
日	7月12日	日	7月19日	日	7月26日
★	五大学		体操、W-up（コア&流し*4）	★	日体大競技会
			スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
			SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min）
			◆トレセン利用時間（12：00まで）
			・ハイクリーン（10,5,3,5RM、1年生:できる範囲で同じ）
			懸垂：20回、足上げ：20回
			体幹補強*2
			以下フリー
		※	【MPV】技術練