| 月 | 6月22日 | 月 | 6月29日 |
| Free | Free | ||
| 火 | 6月23日 | 火 | 6月30日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| ハードルドリル | チューブ＋スティック（シザース） | ||
| ハードリングドリル | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ||
| テンポ走：150m*7 | SD：30m*2、60m*1 | ||
| 体幹補強*3 | （120m+80m）*3（90%〜, rec:2min, res:20min） | ||
| 開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1 | 体幹補強*3 | ||
| 以下フリー | 開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1 | ||
| 以下フリー | |||
| 水 | 6月24日 | 水 | 7月1日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| パート別ドリル | ハードルドリル | ||
| パート別技術練 | ハードリングドリル | ||
| パート別補強 | パート別技術練 | ||
| パート別補強 | |||
| 木 | 6月25日 | 木 | 7月2日 |
| 体操、メディシン&パス | ※ | メディア・実習期間（AM練習19日まで） | |
| チューブ＋スティック（シザース） | 体操、メディシン&パス | ||
| シャフト補強：4種目*2 | スキップ系ドリル | ||
| （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | シャフト補強：4種目*2 | ||
| ◆トレセン利用時間（18：00〜19：30） | （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | ||
| weight：10RM*3 | ◆トレセン利用時間 | ||
| 種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス | weight：10,5,3,5RM | ||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス | ||
| 流し：120m*2 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||
| （※デッドは軽めでいい・フォーム固め） | 流し：120m*2 | ||
| 金 | 6月26日 | 金 | 7月3日 |
| Free | Free | ||
| 土 | 6月27日 | 土 | 7月4日 |
| ★ | 実学 | 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ☆ | 長距離競技会 | チューブ＋スティック（シザース） | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | SD：30m*2、60m*1 | ||
| スキップ系ドリル | パート別技術練 | ||
| ジャンプ系ドリル | 以下フリー | ||
| 踏切ドリル | |||
| 坂ダッシュなど（天気次第） | |||
| 日 | 6月28日 | 日 | 7月5日 |
| ★ | PV競技会（時間は天気次第） | 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ☆ | 長距離競技会 | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | |
| Long jog 2周、体操 | チューブ＋スティック（シザース） | ||
| ドリル各種 | SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min） | ||
| ◆トレセン利用時間（12：00まで） | ◆トレセン利用時間（12：00まで） | ||
| ・ハイクリーン（10,5,3,5RM、1年生:できる範囲で同じ） | ・ハイクリーン（10,5,3,5RM、1年生:できる範囲で同じ） | ||
| ・ミドルパワー*1（男子5KP、女子3KP） | 懸垂：20回、足上げ：20回 | ||
| 上記2種目を前半後半で振り分けて実施する | 体幹補強*2 | ||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 以下フリー | ||
| 以下各自補強 | |||