| 月 | 6月1日 | 月 | 6月8日 |
| Free | Free | ||
| 火 | 6月2日 | 火 | 6月9日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| チューブ＋スティック（シザース） | ハードルドリル | ||
| ギャロップ〜踏切 | 各自技術練習 | ||
| マーク走：20台5*1 | 以下フリー | ||
| （200m+100m）*3（rec:2min, res:20min） | |||
| （設定:200m→M12', W14'切り、100m→Max） | |||
| ※日本選手権：2+1→2セット | |||
| 以下フリー | |||
| 水 | 6月3日 | 水 | 6月10日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| ハードルドリル | チューブ＋スティック（シザース） | ||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ||
| ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｯｼｭ：30m*3 | SD：30m*2、60m*1 | ||
| パート別技術練習（助走練習など） | （120m+80m）*3（90%〜, rec:2min, res:20min） | ||
| 以下フリー | 体幹補強*3 | ||
| 開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1 | |||
| 流し：120m*2 | |||
| 【WPV＆日本選手権MPV】水木入れ替え | |||
| 木 | 6月4日 | 木 | 6月11日 |
| 体操、メディシン&パス | 体操、メディシン&パス | ||
| スキップ系ドリル | スキップ系ドリル | ||
| シャフト補強：4種目*2 | 各自技術練習 | ||
| （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | 以下フリー | ||
| ◆トレセン利用時間（18：00〜19：30） | |||
| weight：10,5,3,5RM | |||
| 種目：スクワット、ベンチプレス、デッドリフト | |||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | |||
| 流し：120m*2 | |||
| （※デッドは軽めでいい・フォーム固め） | |||
| 金 | 6月5日 | 金 | 6月12日 |
| Free | Free | ||
| 【日本選手権調整期間】 | ★ | 日本選手権↓ | |
| 土 | 6月6日 | 土 | 6月13日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ☆ | 長距離競技会 | |
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| パート別技術練習 | 各自ドリル | ||
| 以下フリー | グランド利用時間次第で①or② | ||
| ①坂ダッシュ：20m*5、40m*5、60m*5 | |||
| ②SS：60m*3*2 | |||
| 以下フリー | |||
| 日 | 6月7日 | 日 | 6月14日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ☆ | 長距離競技会 | |
| チューブ＋スティック（シザース） | 各自W-up（時間決めてトレセンに入る） | ||
| SD：30m*2、60m*1 | ◆トレセン利用時間（12：00まで） | ||
| SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min） | シャフト補強：4種目*2 | ||
| ◆トレセン利用時間（12：00まで） | （スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | ||
| weight：10,5,3,5RM | weight：10RM, 3RM*3 | ||
| 種目：ハイクリーン | 種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン | ||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||
| バウンディング：100m*3 | 以下フリー | ||
| 翌週調整 | |||