月	5月25日
	Free
火	5月26日
※	PV競技会集合後各自調整
	体操、W-up（コア&流し*4）
	ハードルドリル
	ハードリングドリル
	テンポ走：150m*7
	体幹補強*3
	開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1
	以下フリー
水	5月27日
	体操、W-up（コア&流し*4）
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	以下フリー（各自技術練習）
木	5月28日
	体操、メディシン&パス
	チューブ＋スティック（シザース）
	シャフト補強：4種目*2
	（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（18：00〜19：30）
	weight：10RM*3
	種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回
	流し：120m*2
	（※デッドは軽めでいい・フォーム固め）
金	5月29日
	Free
土	5月30日
★	棒高跳競技会
☆	長距離競技会
※	集合時にPVマット移動
	体操、W-up（コア&流し*4）
	チューブ＋スティック（シザース）
	ギャロップ〜踏切
	坂ダッシュ（ラグビー場横か東門前）
	20m*5、40m*5、60m*5
	（rec:ｳｫｰｸﾊﾞｯｸ, res:10min）
	以下フリー
日	5月31日
☆	長距離競技会
	Long jog 2周、体操
	階段ドリル
	スティック（シザース）
	↑空いているスペースで
	◆トレセン利用時間（12：00まで）
	・ハイクリーン（10,5,3,5RM、1年生:できる範囲で同じ）
	・ハイパワー*2（1-3KP、状況見て1セットでもいい）
	上記2種目を前半後半で振り分けて実施する
	以下フリー（各自補強をしっかり入れておくこと）
※	来週は上げます