月	4月13日	月	4月20日	月	4月27日
	Free		Free		Free
※	日体大競技会	※	個人：各自調整
	火曜日以降集合後各自調整
	競技会準備は金曜日または土曜日朝にすること
※	個人選手権
	メニューあり
	金曜日以降調整期間
※	兵庫RC
	下げすぎない
火	4月14日	火	4月21日	火	4月28日
	体操、W-up（コア&流し*4）	※	個人：集合後各自調整↓	※	集合後各自調整
	ハードルドリル		体操、W-up（コア&流し*4）
	スプリント系ドリル		ハードルドリル
	マーク走：20台5*2		スプリント系ドリル
	テンポ走：150m*5		テンポ走：150m*7
	体幹補強*2		体幹補強*3
	手押し車*1		手押し車*1
	開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1		開脚補強：平行棒50*1、鉄棒20*1
	流し：120m*2		流し：120m*2
水	4月15日	水	4月22日	水	4月29日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	※	集合後各自調整
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	チューブ＋スティック（シザース）		チューブ＋スティック（シザース）
	ギャロップ〜踏切		ギャロップ〜踏切
	パート別技術練習		パート別技術練習
	補強各自（段跳びなど）		補強各自（段跳びなど）
※	トレセン 18:00〜 10名予約済み
	【個人MWPV】スティック以降WT（シャフトなしでもいい）
木	4月16日	木	4月23日	木	4月30日
	体操、メディシン&パス		体操、メディシン&パス	★	日体大競技会
	スキップ系ドリル		スキップ系ドリル		学内　HJ
	シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2		学内　PV
	（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）		（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（18：00〜19：30）		◆トレセン利用時間（18：00〜19：30）
	weight：10,5,3,5RM（1年生：10RM）		weight：3RM*3（1年生：10RM）
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	【PV】上肢補強		【PV】上肢補強
	流し：120m*2		流し：120m*2
※	【個人MWPV】技術練習
金	4月17日	金	4月24日	金	5月1日
	Free	★	個人選手権	★	日体大競技会
			Free		学内　LJ
		※	日体大競技会各自調整↓		学内　TJ
土	4月18日	土	4月25日	土	5月2日
★	日体大競技会	★	個人選手権	★	日体大競技会
			Free		外部（HJ/LJ/TJ）学内も出場可
					PVなし
※	【個人】競技会出場しないなら↓
	SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min）
	または技術練習
日	4月19日	日	4月26日		5/3　Free
★	日体大競技会	★	個人選手権		5/4　Free
★	兵庫RC		Free		5/5-7　集合練習