| 月 | 2月23日 | 【棒高跳（室内）】 | 月 | 3月2日 | 月 | 3月9日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 各自調整 | 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| ハードルドリル | 助走練など | ハードルドリル | ハードルドリル | |||
| ハードリングドリル | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ||||
| スキップ系ドリル（＋チューブのみ） | スキップ系ドリル（＋チューブのみ） | スキップ系ドリル（＋チューブのみ） | ||||
| SD：30m*4 | SD：30m*4 | マーク走：20台5*1 ←間隔通常に戻す | ||||
| 120m*3（90%, res:15min） | （120m+80m）*3（90%〜, rec:2min, res:20min） | （200m+100m）*3 （rec:2min, res:20min） | ||||
| 体幹補強*3 | 体幹補強*3、手押し車*1 | （設定:200m→M12', W14'切り、100m→Max） | ||||
| ミニハージャンプ*10（フラット） | ミニハージャンプ*10（フラット） | 体幹補強*3、手押し車*1 | ||||
| ハードルジャンプ*10（フレキ） | ハードルジャンプ*10（フレキ） | 流し：120m*2 | ||||
| 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | |||||
| 火 | 2月24日 | 16：00～21：00 | 火 | 3月3日 | 火 | 3月10日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 男女OK | 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | ||||
| ジャンプ系ドリル | ジャンプ系ドリル | ジャンプ系ドリル | ||||
| パート別技術練習（60分程度） | パート別技術練習（60分程度） | パート別技術練習（60分程度） | ||||
| 基本動作中心に | 基本動作中心に | 基本動作中心に | ||||
| バウンディング・ホッピング 立三・立五 各*5 | バウンディング・ホッピング 立三・立五 各*5 | バウンディング・ホッピング 立三・立五 各*5 | ||||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | ||||
| 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | ||||
| ※ | 【PV】WT（スキップ以降シャフトから水メニュー） | ※ | 【MPV】スキップ以降火水入れ替え | |||
| 水 | 2月25日 | 水 | 3月4日 | 水 | 3月11日 | |
| Long jog、体操、メディシン&パス | Free | Long jog、体操、メディシン&パス | Long jog、体操、メディシン&パス | |||
| シャフト補強：4種目*2 | シャフト補強：4種目*2 | シャフト補強：4種目*2 | ||||
| （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | ||||
| ◆トレセン利用時間（10：30〜12：00） | ◆トレセン利用時間（10：30〜12：00） | ◆トレセン利用時間（10：30〜12：00） | ||||
| weight：10RM, 5RM*3, 10RM | weight：10RM, 3RM*3, 10RM（PV：10,5RM*3） | weight：Max測定 | ||||
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | 種目：ハイクリーン、ベンチプレス | ||||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||||
| 【PV】上肢補強 | 【PV】上肢補強 | 【PV】上肢補強 | ||||
| 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | ||||
| ※ | 【MPV】技術練 【WPV】Free | |||||
| 木 | 2月26日 | 16：00～21：00 | 木 | 3月5日 | 木 | 3月12日 |
| Free | 男女OK | Free | Free | |||
| 【WPV】 | 【WPV】 | |||||
| 金 | 2月27日 | 金 | 3月6日 | 金 | 3月13日 | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | Free | 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ||||
| ジャンプ系ドリル | SD：30m*2、60m*1 | SD：30m*2、60m*1 | ||||
| パート別技術練習 | パート別技術練習 | パート別技術練習 | ||||
| 以下フリー | ダウン走：200m*2 | 以下フリー | ||||
| ※ | 【PV】SD30m後、テンポ走150m*7、鉄棒 | |||||
| 土 | 2月28日 | 15時集合 | 土 | 3月7日 | 土 | 3月14日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 検定準備 | ※ | 100周年記念式典 | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | 検定開始16:30 | Free | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | |||
| マーク走：20台5*1 ←間隔通常に戻す | 検定後練習可 | マーク走：20台5*1 ←間隔通常に戻す | ||||
| SS：60m*3*2（ビルドアップ：80%〜Max） | SS：60m*3*2（90%〜Max） | |||||
| （rec:2min, res:10min） | 検定後に練習しない場合は | （rec:2min, res:10min） | ||||
| 体幹補強*3、手押し車*1 | 15時までに練習を終わらせる | 体幹補強*3、手押し車*1 | ||||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | ミニハージャンプ*10（フラット） | |||||
| 流し：120m*2 | ハードルジャンプ*10（フレキ） | |||||
| 流し：120m*2 | ||||||
| 日 | 3月1日 | PV室内 | 日 | 3月8日 | 日 | 3月15日 |
| Free | 10：00 女子 | Free | Free | |||
| 14：00 男子 | ※ | 卒業式 | ||||
| 試合後マット撤収 | 3/16練習あり | |||||
| 3/2(月)Free | 3/17-20春季オープン（練習あり） | |||||
| 3/20-26小林不在（台湾遠征） | ||||||