| 月 | 2月9日 | 【棒高跳（室内）】 | 月 | 2月16日 | 【棒高跳（室内）】 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ← | Free | |||
| ハードルドリル | ← | （回復） | |||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ← | ||||
| 変形ダッシュ：20m*10 | ← | ||||
| （200m+100m）*3 （rec:2min, res:20min） | 助走練習*15-20 | ||||
| （設定:200m→M12', W14'切り、100m→90%以上） | 平行棒前後振り | ||||
| 体幹補強*3、手押し車*1 | 鉄棒スイング系 | ||||
| 流し：120m*2 | ハードル補強10*3 | ||||
| 流し：120m*2 | |||||
| 火 | 2月10日 | 16：00～21：00 | 火 | 2月17日 | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 男子ピット | Free | |||
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | 女子WT | （回復） | |||
| ジャンプ系ドリル | |||||
| パート別技術練習（60分程度） | |||||
| 基本動作中心に | |||||
| バウンディング・ホッピング 立三・立五 各*5 | |||||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |||||
| 流し：120m*2 | |||||
| 水 | 2月11日 | 16：00～21：00 | 水 | 2月18日 | 16：00～21：00 |
| Long jog、体操、メディシン&パス | 女子ピット | Long jog、体操、メディシン&パス | 男子ピット | ||
| シャフト補強：4種目*2 | 男子WT | シャフト補強：4種目*2 | 女子WT | ||
| （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | ||||
| ◆トレセン利用時間（10：30〜12：00） | ◆トレセン利用時間（10：30〜12：00） | ||||
| weight：10,5,3,5RM | weight：10,5,3,5RM | ||||
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | ||||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||||
| 【PV】上肢補強 | 【PV】上肢補強 | ||||
| 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | ||||
| 木 | 2月12日 | 木 | 2月19日 | 16：00～21：00 | |
| Free | Free | Free | 女子ピット | ||
| 鹿児島室内 | 男子WT | ||||
| ↓ | |||||
| 金 | 2月13日 | 金 | 2月20日 | ||
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ← | 体操、W-up（コア&流し*4） | Free | ||
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | ← | ハードルドリル | |||
| ジャンプ系ドリル | ← | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | |||
| パート別技術練習 | マーク走：20台5*1（マイナス10cm） | マーク走：20台5*1（マイナス10cm）←スティック使用 | |||
| （全助走練習まで入れる） | （120m+80m）*3（翌週と同じ） | （120m+80m）*3（80-90%, rec:2min, res:20min） | |||
| 以下フリー | 体幹補強*3 | 体幹補強*3、手押し車*1 | |||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | ミニハージャンプ*10（フラット） | ||||
| ハードルジャンプ*10（フレキ） | |||||
| 流し：120m*2 | |||||
| 土 | 2月14日 | 14：00～20：00 | 土 | 2月21日 | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 男女 | ※ | 学内停電（学内終日練習不可） | ||
| ハードルドリル | 室内終了後ダウン走 | 競技場練習（場所未定） | ← | ||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | 200*3（70%） | SD〜技術練習 | ショート | ||
| マーク走：20台5*1（マイナス10cm）←スティック使用 | c-down、体操 | ||||
| （300m+200m+100m）*2（rec:4min/2min、res:20min） | |||||
| 設定:300/200→M13',W15'切り、100→Max | |||||
| 体幹補強*3、手押し車*1 | |||||
| 流し：120m*2 | |||||
| 鹿児島室内 | |||||
| 日 | 2月15日 | 日 | 2月22日 | ||
| Free | Free | ||||