| 月 | 11月3日 |
| Free | |
| 火 | 11月4日 |
| ※ | 集合16:40 |
| ・駐車場の荷物撤収 | |
| ・グランド内HJ/PVピット戻し | |
| 終わり次第練習開始 | |
| 体操、long jog | |
| メディシン&パス | |
| 以下Free | |
| １年本部説明会 | |
| 水 | 11月5日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| 【コントロールテスト】 | |
| （各3本ずつ、メジャーで正確に計測すること） | |
| 立幅跳 | |
| 立三段跳（バウンディング） | |
| 立五段跳（バウンディング） | |
| 立五段跳（ホッピング左右） | |
| 立十段跳（バウンディング） | |
| 以下フリー | |
| 木 | 11月6日 |
| Free | |
| 【WPV】 | |
| 金 | 11月7日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| 【コントロールテスト】 | |
| （各3本ずつ、メジャーで正確に計測すること） | |
| 砲丸フロント投げ | |
| 砲丸バック投げ | |
| ・ゴムの砲丸4kg使用 | |
| ・踏切板の蓋の上から投げる | |
| 以下フリー | |
| 土 | 11月8日 |
| 体操、W-up（メディシン&パス） | |
| シャフト補強：4種目*2 | |
| （ランヂ40m、スイング20、片脚ジャーク10、ベントオーバー20） | |
| スキップ系ドリル（＋スプリントチューブ） | |
| ジャンプ系ドリル | |
| 流し*4 | |
| ※ | 練習後ミーティング |
| 場所：1301教室 | |
| 発表・振り返り・目標設定 | |
| 日 | 11月9日 |
| Free | |