月	9月15日
※	集合9:30（駐車場）
	Jog、体操、流し*4
	シャフト補強：4種目*2
	（ランヂ40m、スイング20、片脚ジャーク10、ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（10:30~12:00）
	weight：Up,10,5,3,5RM
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	＊ｽｸﾜｯﾄ,ﾊｲｸﾘｰﾝ：1set終わるごとにその場ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回（全力で）
	懸垂：30回、足上げ：30回
	以下フリー
火	9月16日
※	集合9:00（相模原）
	体操、W-up（コア&流し*4）
	ハードルドリル（※スティックで）
	スプリント系ドリル（※スティックで）
	【HJ/LJ/TJ】技術練
	PV：SD 30m*5、120m＊4（90%, rec7min）
	補強
水	9月17日
	Free
※	【PV】
	木曜雨予報の場合は水曜昼からに前倒しする可能性あり （場所は相模原）
木	9月18日
※	集合9:00（相模原）
	体操、W-up（コア&流し*4）
	スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）
	【HJ/LJ/TJ】
	SD：30m*5
	メインメニュー未定（状況見て走りor技術練）
	【PV】
	技術練
	補強
金	9月19日
※	後期開始 16:40（駐車場）
	Jog、体操、流し*4
	チューブ、シャフト、補強各種
土	9月20日
※	集合9:00（駐車場）
	Jog、体操、流し*4
	スキップ系ドリル（＋スティック）
	坂ダッシュ
	チューブ各*2
	30m*5、60m*5、80m*5
	（ｳｫｰｸﾊﾞｯｸ、ｾｯﾄ間ﾚｽﾄ10min）
	weight：Up, 3RM*3
	種目：ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回
	以下フリー
日	9月21日
	Free