| 月 | 9月1日 | 【AM】 | 【PM】 | |
| ※ | 集合9:00（駐車場） | 月 | 9月8日 | |
| Jog、体操、流し*4 | 夏季合宿（栃木県総合運動公園） | |||
| ハードルドリル（※スティックで） | ※14:00現地集合（第2陸上競技場） | |||
| スプリント系ドリル（※スティックで） | 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| スタートの乗り込み練習（スティック） | ハードルドリル+ハードリングドリル | |||
| 流し数本 | スティックもも上げ+チューブ | |||
| パート別補強 | SD：30m*3、60m*1 | |||
| 以下フリー | 120m*3（80%、フォーム意識） | |||
| 体幹補強*3、手押し車*1 | ||||
| 流し：120m*2 | ||||
| 火 | 9月2日 |
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| ※ | 集合9:00（駐車場） | 火 | 9月9日 | |
| Jog、体操、流し*4 | HJ/LJ/TJ | HJ/LJ/TJ | ||
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | 跳躍 | 走り（芝走、バウンディングなど） | ||
| 階段ドリル | PV | PV | ||
| 坂：スタートの乗り込み練習（スティック） | ドリル | 跳躍 | ||
| 坂：20m~40m | ||||
| パート別補強 | ※ | 午前午後の順番は現時点での予定 | ||
| 以下フリー | 競技場を見てから最終判断します | |||
| 水 | 9月3日 |
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| ※ | 集合9:00（駐車場） | 水 | 9月10日 | |
| Jog、体操、流し*4 | Free | Free | ||
| シャフト補強：各種目*1 | （朝食・夕食のみ有り） | |||
| ランヂ40m (ｼｬﾌﾄなし)、ツイスト10、スイング20、片脚ジャーク10、ベントオーバー20） |
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| ◆トレセン利用時間（10:00~11:30） | 木 | 9月11日 | ||
| weight：Up, 10RM*3 | HJ/LJ/TJ | HJ/LJ/TJ | ||
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | ドリル | 跳躍 | ||
| ＊ｽｸﾜｯﾄ,ﾊｲｸﾘｰﾝ：1set終わるごとにその場ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回（全力で） | PV | PV | ||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 跳躍 | 走り（芝走、バウンディングなど） | ||
| 以下フリー | ||||
| 木 | 9月4日 | ※ | 午前午後の順番は現時点での予定 | |
| Free | 競技場を見てから最終判断します | |||
| 【WPV】 | ||||
| 金 | 9月5日 |
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| ★ | 【MPV】 | 金 | 9月12日 | |
| 集合9:00（駐車場） | 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| 各自技術練 | ハードルドリル+ハードリングドリル | |||
| 練習後ポール積み込み | スティックもも上げ+チューブ | |||
| ★ | 【HJ/LJ/TJ】 | マーク走：20台5*1 | ||
| 相模原9:00集合 | 走り込み | |||
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 補強 | |||
| 各自技術練 | ダウン | |||
| ★ | 【WPV】 | 昼食後合宿終了 | ||
| Free | ||||
| 土 | 9月6日 |
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| ※ | 集合9:00（駐車場） | 土 | 9月13日 | |
| Jog、体操、コア&流し*4 | Free | |||
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | ||||
| 坂ダッシュ：30m*5、60m*5、80m*5 | ||||
| （ｳｫｰｸﾊﾞｯｸ、ｾｯﾄ間ﾚｽﾄ5min） | ||||
| weight：Up, 10,5,5,10RM | ||||
| 種目：ハイクリーン、ベンチプレス | ||||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||||
| 以下フリー | ||||
| 日 | 9月7日 | |||
| Free | 日 | 9月14日 | ||
| Free | ||||