月	7月7日	月	7月14日
※	↓実習期間・メディア期間（AM練習）	※	↓実習期間（AM練習）
※	9:00集合	※	9:00集合（集合場所：駐車場）
	Long Jog、体操		Jog、体操、ドリル、流し*4
	坂／PV	※	【PV】技術練
			坂ダッシュ
			チューブ各*2
			100m〜
			補強
			以下フリー
		※	（PV：ワゴンにポール積み込み）
火	7月8日	火	7月15日
※	9:30 町田GIONスタジアム 正面入口前集合	※	9:30 町田GIONスタジアム 正面入口前集合
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）
	ハードルドリル		ハードルドリル
	スプリント系ドリル（※スティックで）		スプリント系ドリル（※スティックで）
	SD：30m*4		SD：30m*4
	各パート技術練		各パート技術練
	【PV/NC】200m*5（テンポ走、res:5~7min）		【PV】助走練習
	五段跳（バウンディング）*５		五段跳（バウンディング）*５
	パート別補強		パート別補強
	流し：120m*2		流し：120m*2
水	7月9日	水	7月16日
※	9:00集合（集合場所：駐車場）		Jog、体操、流し*4
	Jog、体操、流し*4		シャフト補強：4種目*2
	シャフト補強：4種目*2		（ランヂ40m、スイング20、片脚ジャーク10、ベントオーバー20）
	（ランヂ40m、スイング20、片脚ジャーク10、ベントオーバー20）		◆トレセン利用時間（10:00~11:30）
	◆トレセン利用時間（10:00~11:30）		weight：Up,3RM*3
	weight：Up,10,5,3,5RM（日本選手権10RM*3）		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		＊ｽｸﾜｯﾄ,ﾊｲｸﾘｰﾝ：1set終わるごとにその場ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回（全力で）
	＊ｽｸﾜｯﾄ,ﾊｲｸﾘｰﾝ：1set終わるごとにその場ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回（全力で）		懸垂：30回、足上げ：30回
	懸垂：30回、足上げ：30回		以下フリー
	以下フリー
木	7月10日	木	7月17日
	Free		Free
	【WPV】16:30集合		【WPV】
	（WPV金Free）		（WPV金Free）
金	7月11日	金	7月18日
※	9:30 町田GIONスタジアム 正面入口前集合	※	9:30 町田GIONスタジアム 正面入口前集合
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）
	スキップ系ドリル（チューブなし、スティックあり）		スキップ系ドリル（チューブなし、スティックあり）
	スプリント系ドリル（※スティックで）もも上げのみ		スプリント系ドリル（※スティックで）もも上げのみ
	SD：30m*2、60m*1		SD：30m*2、60m*1
	各パート技術練		各パート技術練
	【MPV】120m*4（90%以上、res:10min）		【PV】ウェーブ走（30,40,30）
	五段跳（バウンディング）*５		五段跳（バウンディング）*５
	パート別補強		パート別補強
	流し：120m*2		流し：120m*2
土	7月12日	土	7月19日
※	9:00集合（集合場所：駐車場）		オープンキャンパスあるので気を付けて
	Jog、体操、ドリル、流し*4	※	9:00集合（集合場所：駐車場）
※	【PV】技術練		Jog、体操、ドリル、流し*4
	坂ダッシュ	※	【PV】技術練
	チューブ各*2		坂ダッシュ
	30m*5、60m*5、80m*5		チューブ各*2
	（ｳｫｰｸﾊﾞｯｸ、ｾｯﾄ間ﾚｽﾄ10min）		30m*5、60m*5、80m*5
	シャフト補強：片脚デッドリフト20*2、片脚ジャーク10*2		（ｳｫｰｸﾊﾞｯｸ、ｾｯﾄ間ﾚｽﾄ10min）
	以下フリー		シャフト補強：片脚デッドリフト20*2、片脚ジャーク10*2
			以下フリー
日	7月13日	日	7月20日
	Free		Free
			7/26の100mはあまり調整しません。
			8/2,3ないし次の試合に合わせます。