月	4月21日	月	4月28日	月	5月5日
	Free		体操、W-up（コア&流し*4）		集合
※	↓個人選手権各自調整		ハードルドリル		各自練習
			スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		（案）120m*4, 120m+80m*2, SS60m*3, 技術練など
			マーク走：20台5*1　←スティック使用、間隔通常		週末練習できないので練習量確保した方が良い
			200m*5（res:7min, 設定:M13', W15'切り）
		※	【個人なし関カレあり】200mをSS60m3*2に変更
			ミニハー、ハードルジャンプ*各10
			体幹補強*3、手押し車*1
			流し：120m*2
		※	【個人】金土試合：150mテンポ5〜7、日試合：フリー
		※	関カレは月曜走りの後WTでもOK（この場合水曜から調整）
火	4月22日	火	4月29日	火	5月6日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）		集合
	ハードルドリル		スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）		各自練習
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		SD：30m*2、60m*1		（案）120m*4, 120m+80m*2, SS60m*3, 技術練など
	マーク走：20台5*1　←スティック使用、間隔通常		パート別技術練習		週末練習できないので練習量確保した方が良い
	テンポ走150m*7（res:5min）		基本動作、助走など
	ジャンプ系ドリル		パート別補強（PV：鉄棒）
	体幹補強*3、手押し車*1		以下フリー
	【PV】＋鉄棒補強	※	【個人】日試合：150mテンポ5〜7
	以下フリー
水	4月23日	水	4月30日	水	5月7日
	体操、W-up（メディシン&パス）	※	壮行会（関カレ）		体操、W-up（メディシン&パス）
	シャフト補強：4種目*2		体操、W-up（メディシン&パス）		シャフト補強：4種目*2
	（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）		シャフト補強：4種目*2		（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）
	weight：Up, 10RM*3		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		weight：Up, 3RM*3、1年10*3
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		weight：Up,10,5,3,5RM（関カレ3*3でもOK）、1年10*3		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス （関カレ：ハイクリーン、ベンチプレス）		懸垂：30回、足上げ：30回
	【PV】上肢補強		懸垂：30回、足上げ：30回		【PV】上肢補強
	流し：120m*2		【PV】上肢補強		バウンディング：100m*3
			流し：120m*2
木	4月24日	木	5月1日	木	5月8日
	Free		Free	★	関東インカレ
	【WPV】		【WPV】		WHJ　10:00(案）
※	個人PV：ポール積み込み	※	↓関東インカレ（1,2日目）各自調整		MLJ　12:30(案）
					MPV　16:00(案）
金	4月25日	金	5月2日	金	5月9日
	Free		体操、W-up（コア&流し*4）	★	関東インカレ
★	個人選手権		ハードルドリル		WLJ　14:40(案）
	MPV　10:40		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	WLJ　12:10		SD：30m*2、60m*1
			SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min）
※	個人なしで関カレ出る者	※	関東インカレ（3,4日目）：SS*1、以降各自調整↓
	金土どちらかで200m*3～5(80%)入れる		体幹補強*3、開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
			流し：120m*2
		※	【WPV】Free
土	4月26日	土	5月3日	土	5月10日
	Free		体操、W-up（コア&流し*4）	★	関東インカレ
☆	長距離競技会		スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）		MTJ　11:00(案）
★	個人選手権		ジャンプ系ドリル		WPV　16:00(案）
	WTJ　13:35		パート別技術練習
	WHJ　14:35		以下フリー
		※	【WPV】ドリル後金土入れ替え
日	4月27日	日	5月4日	日	5月11日
	Free		Free	★	関東インカレ
☆	長距離競技会				MHJ　10:30(案）
★	個人選手権				WTJ　14:00(案）
	MHJ　9:25
	WPV　10:00			※	5/12（月）Free
					5/13（火）〜集合後各自調整（5/17-18競技会）
					（全カレ決定メンバーはメニュー有り）