| 月 | 3月24日 | 月 | 3月31日 |
| Free | ※ | ↓四大メンバー各自調整 | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| ハードルドリル | |||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | |||
| マーク走：20台5*1 ←スティック使用、間隔通常 | |||
| （200m+100m）*2（rec:2min, res:20min） | |||
| ↑設定:200m→M13', W15'切り、100m→90%以上 | |||
| ボックスジャンプ | |||
| 体幹補強*3、開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |||
| 流し：120m*2 | |||
| 火 | 3月25日 | 火 | 4月1日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ※ | ↓オリエンテーション期間 | |
| ハードルドリル | ※ | 集合16:40 | |
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| ジャンプ系ドリル | スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | ||
| 変形ダッシュ：20m*10 | ジャンプ系ドリル | ||
| テンポ走150m*7 | パート別技術練習 | ||
| 体幹補強*３ | 以下フリー | ||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |||
| 流し：120m*2 | 【男女PV】火曜水曜入れ替え | ||
| 水 | 3月26日 | 水 | 4月2日 |
| 体操、W-up（メディシン&パス） | ※ | 集合16:40 | |
| シャフト補強：4種目*2 | 体操、W-up（メディシン&パス） | ||
| （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | シャフト補強：4種目*2 | ||
| ◆トレセン利用時間（10：30～12：00） | （ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、ベントオーバー20） | ||
| weight：Up, 10RM*3（または10,5,3,5RM） | ◆トレセン利用時間（18：00～19：30） | ||
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | weight：Up, 5RM*3 | ||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | ||
| 【PV】上肢補強 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||
| 流し：120m*2 | 【PV】上肢補強 | ||
| 流し：120m*2 | |||
| 木 | 3月27日 | 木 | 4月3日 |
| Free | Free | ||
| 【WPV】 | ※ | 入学式 | |
| 金 | 3月28日 | 金 | 4月4日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ※ | 集合16:40 | |
| ハードルドリル | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ||
| SD：30m*2、60m*1 | マーク走：20台5*1 ←スティック使用、間隔通常 | ||
| パート別技術練習 | パート別技術練習 | ||
| 以下フリー | 以下フリー | ||
| 土 | 3月29日 | 土 | 4月5日 |
| ☆ | Long競技会 ※集合9時、メニュー未定 | ★ | 四大対校 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | ※ | 新入生：健康診断、練習各自 | |
| スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック） | |||
| ジャンプ系ドリル | |||
| SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min） | |||
| （新入生：80%〜90%程度で） | |||
| 体幹補強*3、手押し車*1 | |||
| ミニハージャンプ*10（フラット） | |||
| ハードルジャンプ*10（フレキ） | |||
| 流し：120m*2 | |||
| 日 | 3月30日 | 日 | 4月6日 |
| Free | Free | ||
| ☆ | Long競技会 | ||