月	2月24日	PV室内予定	月	3月3日	月	3月10日	月	3月17日
	体操、W-up（コア&流し*4）	集合後各自調整		1日雨予報のためフリーにします		体操、W-up（コア&流し*4）	※	↓集合後各自調整
	ハードルドリル			しっかりと疲れを取っておくように		ハードルドリル
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）					スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	マーク走：20台5*2　←スティック使用、間隔通常					マーク走：20台5*1　←スティック使用、間隔通常
	120m*5（90%, res:15min）					（120m+80m）*3（90%〜MAX, rec:2min, res:20min）
	ボックスジャンプ					ボックスジャンプ
	体幹補強*3					体幹補強*3
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2					開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
	流し：120m*2					流し：120m*2
					※	春季オープンは調整しません。	☆	春季オープン
火	2月25日		火	3月4日	火	3月11日	火	3月18日
	体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～21：00		体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）
	スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）	B　跳躍		スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	ジャンプ系ドリル	A　ウェイト		ジャンプ系ドリル		スキップ系ドリル（＋チューブのみ）
	パート別技術練習（90分程度）					SD：30m*3、60m*2
	バウンディング・ホッピング各*5			メインメニューは天気を見て考えます。		以下フリー（各自技術系）
	立三・立五バウンディング、立五ホッピング左右			距離長めのスプリントで考えています。	※	【MPV】SD30*2、跳躍
	以下フリー				※	【WPV】水WT
							☆	春季オープン
水	2月26日		水	3月5日	水	3月12日	水	3月19日
	体操、W-up（メディシン&パス）	16：00～21：00		体操、W-up（メディシン&パス）		体操、W-up（メディシン&パス）
	シャフト補強：4種目*2	A　跳躍		シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2
	（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、 ベントオーバー20）	B　ウェイト		（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、 ベントオーバー20）		（ランヂ40m、スイング20、ツイスト10、 ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（10：30～12：00）			◆トレセン利用時間（10：30～12：00）		◆トレセン利用時間（10：30～12：00）		◆トレセン利用時間（10：30～12：00）
	weight：10RM, 5RM*3, 10RM			weight：MAX測定→ハイクリーン、ベンチプレス		weight：Up, 3RM*3		weight：10,5,3,5RM　←やる場合の案
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス			種目：スクワット→5RM*3		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回			懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	【PV】上肢補強			【PV】上肢補強		【PV】上肢補強
	流し：120m*2			流し：120m*2		流し：120m*2
					※	【WPV】Free	☆	春季オープン
木	2月27日		木	3月6日	木	3月13日	木	3月20日
	Free	Free		Free		Free		Free
				【WPV】		【WPV】
金	2月28日		金	3月7日	金	3月14日	金	3月21日
	体操、W-up（コア&流し*4）	Free		体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	※	この日から新入生練習参加予定（メニューあり）
	ハードルドリル			ハードルドリル		スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）		体操、W-up（コア&流し*4）
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）			スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		ジャンプ系ドリル		ハードルドリル
	SD：30m*4			SD：30m*2、60m*1		パート別技術練習		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	SS：60m*3*2（ビルドアップ：80%〜Max）			SS：60m*3*2（90%〜Max）		以下フリー		スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）
	（rec:2min, res:10min）			（rec:2min, res:10min）	※	【WPV】ドリル、マーク走、助走練		テンポ走150m*4
	体幹補強*3、手押し車*1			体幹補強*3、手押し車*1				体幹補強
	ミニハージャンプ*10（フラット）			ミニハージャンプ*10（フラット）	※	↓次の競技会まで各自調整となります。
	ハードルジャンプ*10（フレキ）			ハードルジャンプ*10（フレキ）		事前にしっかりと練習プランを考えておくように。
	流し：120m*2			流し：120m*2
土	3月1日		土	3月8日	土	3月15日	土	3月22日
	体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～		体操、W-up（コア&流し*4）	※	卒業式	★	日体大競技会
	スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）	各自16時までに練習を		スキップ系ドリル（＋チューブ、スティック）		Free
	ジャンプ系ドリル	終わらせること		ジャンプ系ドリル			※	新入生9時集合
	パート別技術練習	16時〜検定準備		パート別技術練習				体操、W-up（コア&流し*4）
	以下フリー			以下フリー				スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
								ジャンプ系ドリル
			※	【MPV】金土、ドリル以降入れ替え				マーク走：20台5*1
			※	【WPV】金→Free、土→金メニュー				各自技術練習
				（PV：SS→2/28のビルドアップ）
日	3月2日		日	3月9日	日	3月16日	日	3月23日
	Free	棒高跳室内競技会		Free		Free	★	日体大競技会
		競技会後マット撤収
								3/24 Free