月	11月4日
	Free
火	11月5日
	ミーティング（K101）
	Long jog
	体操
	コア&流し*4
	ハードルドリル
	ハードリングドリル
	スキップ系ドリル
	流し：120m*2
	以下フリー
水	11月6日
	Long jog
	体操
	メディシン&パス
	ハードルドリル
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	テンポ走150m*5
	体幹補強*2
	手押し車*1
	以下フリー
木	11月7日
	Free
金	11月8日
	体操、W-up（コア&流し*4）
	【コントロールテスト】
	（各3本ずつ、メジャーで正確に計測すること）
	立幅跳
	立三段跳（バウンディング）
	立五段跳（バウンディング）
	立五段跳（ホッピング左右）
	立十段跳（バウンディング）
	以下フリー
土	11月9日
☆	長距離競技会
	Free
日	11月10日
☆	長距離競技会
	Free
※	来週から上げます