| 月 | 6月24日 | 月 | 7月1日 |
| Free | ※ | ↓五大学対校：集合後各自調整 | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| ハードルドリル | |||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | |||
| マーク走：20台5*1 | |||
| SS：60m*3*2（90%〜Max）（rec:2min, res:10min） | |||
| ※ | 【日本選手権】SS→テンポ150*５に変更 | ||
| 体幹補強*3 | |||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |||
| 流し：120m*2 | |||
| 火 | 6月25日 | 火 | 7月2日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | 体操、W-up（コア&流し*4） | ||
| ハードルドリル | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | ||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | SD：30m*2、60m*1 | ||
| テンポ走：150m*7 | パート別 | ||
| 体幹補強*3 | 技術練習（基本メイン） | ||
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | 立五段：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*3、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2、2歩切替*2 | ||
| 流し：120m*2 | 以下フリー（各自補強入れて終わること） | ||
| 水 | 6月26日 | 水 | 7月3日 |
| 体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し） | 体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し） | ||
| シャフト補強：4種目*2 | シャフト補強：4種目*2 | ||
| （レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20） | （レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20） | ||
| ◆トレセン利用時間（18：00～19：30） | ◆トレセン利用時間（18：00～19：30） | ||
| weight：10RM*3（五大：10,5,3,5RM） | weight：10,5,3,5RM（日本選手権：10*3） | ||
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | ||
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | 懸垂：30回、足上げ：30回 | ||
| 【PV】＋上肢 | 【PV】＋上肢 | ||
| 流し：120m*2 | 流し：120m*2 | ||
| 木 | 6月27日 | 木 | 7月4日 |
| ★ | 日本選手権 | Free | |
| ・ | U20 MTJ | 【WPV】 | |
| ・ | NC WHJ | ||
| Free | |||
| 金 | 6月28日 | 金 | 7月5日 |
| ★ | 日本選手権 | 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ・ | U20 WPV | フリードリル | |
| ・ | NC WPV/WTJ | スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | SD：30m*2、60m*1 | ||
| スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー） | パート別 | ||
| マーク走：20台5*1 | 技術練習 | ||
| ウェーブ走：100m（30+40+30）*7（res:5min） | 以下フリー（各自補強入れて終わること） | ||
| パート別補強 | |||
| 以下フリー | |||
| 土 | 6月29日 | 土 | 7月6日 |
| ★ | 日本選手権 | ※ | ↓実習期間（実習期間はAM練習） |
| ・ | U20 MPV | ★ | 五大学対校 |
| ・ | NC MPV | Free | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |||
| フリードリル | |||
| パート別 | |||
| 技術練習 | |||
| 以下フリー（各自補強入れて終わること） | |||
| 日 | 6月30日 | 日 | 7月7日 |
| ★ | 日本選手権 | Free | |
| ・ | U20 WLJ | ||
| Free | |||