月	5月27日	月	6月3日	月	6月10日	月	6月17日	月	6月24日
	Free		体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	※	↓競技会：集合後各自調整		Free
			ハードルドリル		ハードルドリル		（日本選手権(NC/U20)はメニューあり）
			スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		体操、W-up（コア&流し*4）
			マーク走：20台5*1		マーク走：20台5*2		ハードルドリル
			8割走：150m 3*2		120m*4（90%, res:7min）		8割走：120m*4（res:5min）
			体幹補強*3				体幹補強*3
			開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2				開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
			流し：120m*2				以下フリー
						※	【個人MPV】フリー
火	5月28日	火	6月4日	火	6月11日	火	6月18日	火	6月25日
	Free		体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	※	壮行会		未定
			スキップ系ドリル		スキップ系ドリル		体操、W-up（コア&流し*4）
			パート別		パート別		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
			技術練習（基本メイン）		技術練習		SD：30m*3
			補強		補強		助走練習など（走りの確認など）
			立五段：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*3、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2、2歩切替*2		立五段：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*3、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2、2歩切替*2		以下フリー
			以下フリー		以下フリー	※	【PV】火曜・水曜入れ替え（個人利用としてweight）
							MPV：weightのあとに8割120*3
水	5月29日	水	6月5日	水	6月12日	水	6月19日	水	6月26日
※	↓PV：集合後各自調整		体操、W-up（メディシン&パス、リレー有り）		体操、W-up（メディシン&パス、リレー有り）		体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し）		体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し）
	体操、W-up（コア&流し*4）		シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2
	ハードルドリル		（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、 ベントオーバー20）		（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、 ベントオーバー20）		（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、 ベントオーバー20）		（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、 ベントオーバー20）
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）
	スキップ系ドリル		weight：10,5,3,5RM（or 個人：10,3RM*3）		weight：10,3RM*3		weight：10,5,3,5RM		weight：10RM*3
	◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	weight：10RM*3		懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		流し：120m*2		流し：120m*2		流し：120m*2		流し：120m*2
	懸垂：30回、足上げ：30回
	流し：120m*2		（小林：6/5-9不在）
木	5月30日	木	6月6日	木	6月13日	木	6月20日	木	6月27日
	Free		Free		Free		Free	★	日本選手権
	【WPV】					※	【PV(NC/U20)】バックにピット移動して男子も女子も 跳躍の予定		U20 MTJ
									NC WHJ
									Free
金	5月31日	金	6月7日	金	6月14日	金	6月21日	金	6月28日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	★	個人選手権	※	↓日本選手権(NC/U20)：	★	日本選手権
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		10:35 WHJ		集合後各自調整		U20 WPV
	マーク走：20台5*2		SD：30m*2、60m*1		13:40 WLJ				NC WPV/WTJ
	テンポ走150m*4		SS：60m*3*2（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ80,90,Max）		体操、W-up（コア&流し*4）
	立五段：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*3、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2、2歩切替*2		（rec:2min, res:10min）		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	以下フリー		体幹補強*3		SD：30m*2、60m*1
			シャフト補強：スキップA・B（40m*2）		SS：60m*3*2（90%〜Max）
			流し：120m*2		（rec:2min, res:10min）
					以下フリー（各自補強入れて終わること）
土	6月1日	土	6月8日	土	6月15日	土	6月22日	土	6月29日
☆	長距離競技会	※	↓個人選手権：集合後各自調整	★	個人選手権	★	日体大競技会	★	日本選手権
★	棒高跳競技会		体操、W-up（コア&流し*4）		13:20 WPV		（日本選手権メンバー：審判補助員なし）		U20 MPV
			フリードリル		15:10 WTJ				NC MPV
	集合9時		パート別		体操、W-up（コア&流し*4）
	メニュー未定		技術練習		フリードリル
	坂、補強、、、		補強		パート別
			以下フリー		技術練習
					以下フリー（各自補強入れて終わること）
日	6月2日	日	6月9日	日	6月16日	日	6月23日	日	6月30日
☆	長距離競技会		Free	★	個人選手権	★	日体大競技会	★	日本選手権
	Free				10:25 MPV		（日本選手権メンバー：審判補助員なし）		U20 WLJ
					Free		6/24Free		Free