月	4月22日	月	4月29日	月	5月6日
	Free	※	↓メディア授業期間【集合9:00】	※	振替休日【集合9:00】
			体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）
			ハードルドリル		以下フリー
			スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		（練習量を下げすぎないこと）
			SD：30m*2、60m*1
			SS：60m*3*2（90%〜Max）
			（rec:2min, res:10min）
			体幹補強*3、手押し車*2
			流し：120m*2
火	4月23日	火	4月30日	火	5月7日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）		↓授業再開
	ハードルドリル		スキップ系ドリル		体操、W-up（コア&流し*4）
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		パート別		ハードルドリル
	スキップ系ドリル（動きづくり）		技術練習		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	テンポ走150m*7		立三段*５、立五段*５		マーク走：20台5*1
	体幹補強*2、手押し車*1		補強		（200m+100m）*3（rec:2min, res:20min）
	流し：120m*2		以下フリー		↑設定:200m→M12~13',W14~15'、100m→Max
					以下フリー
水	4月24日	水	5月1日	水	5月8日
	体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し）		体操、W-up（メディシン&パス、リレー有り）		体操、W-up（メディシン&パス、リレー有り）
	シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2		シャフト補強：4種目*2
	（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20）		（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20）		（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20）
	◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		◆トレセン利用時間（10：30～12：00）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）
	weight：10RM*3（グランプリ：3RM*3など神経系）		weight：10RM, 5RM*3（関カレ：3RM）		weight：10RM, 5RM*3, 10RM（最後の10RMはalloutまで）
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	流し：120m*2		流し：120m*2		流し：120m*2
	↑1年：片脚ジャーク→両脚クリーン10、weight→10回（フォーム作り）		↑1年：片脚ジャーク→両脚クリーン10、weight→10回（フォーム作り）		↑1年：片脚ジャーク→両脚クリーン10、weight→10回（フォーム作り）
※	雨：各自アップ→18:00トレセン集合（シャフトなし、WTから）			※	4日間練習出来ないので最後のalloutしっかりと（1年もやる）
木	4月25日	木	5月2日	木	5月9日
	Free	※	↓関カレメンバー順次調整	★	関東インカレ①
	【WPV】技術練＋150m		Free		WHJ
			【WPV】		MPV
金	4月26日	金	5月3日	金	5月10日
	体操、W-up（コア&流し*4）	★	静岡国際（WHJ）	★	関東インカレ②
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		体操、W-up（コア&流し*4）		WLJ
	パート別技術練習		スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		MHJ
	パート別補強（2種目程度でよい）		マーク走：20台5*2
	ダウン走：150m*4		120m*4（90%, res:7min）←関カレ*2
	【WPV】Free		体幹補強*3
			開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
			シャフト補強：スキップA・B（40m*2）
			流し：120m*2
			【WPV】Free
土	4月27日	土	5月4日	土	5月11日
☆	長距離競技会		体操、W-up（コア&流し*4）	★	関東インカレ③
	体操、W-up（コア&流し*4）		フリードリル		WPV
	フリードリル		SD：30m*3		MLJ
	マーク走：20台5*2		パート別技術練習
	体幹補強*3		パート別補強
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2		以下フリー
	シャフト補強：スキップA・B（40m*2）		【WPV】金メニュー
※	↑いずれも競技会次第
※	各自アップ→10:30トレセン集合
	水曜のシャフト後、ベンチ・クリーンMax測定
日	4月28日	日	5月5日	日	5月12日
☆	長距離競技会		Free	★	木南記念（MPV）
	Free	★	水戸国際（MWPV）	★	関東インカレ④
					WTJ
	4/27,28 東京選手権				MTJ
				※	5/13 Free
				※	2週間後5/25,26日体大競技会
					3週間後6/1棒高跳競技会（日本選手権締切最終）
					PVは5/25,26調整無し、6/1に合わせる