月	2月19日	PV室内練習			月	2月26日	PV室内練習
	体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～21：00	【WPV】			体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～21：00	【WPV】
	ハードルドリル		【MPV】Weight+上肢			ハードルドリル		【MPV】助走練習
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）					スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	マーク走：20台5*2（マイナス10cm）					マーク走：20台5*2（マイナス10cm）	←変更
	SS：60m*3*2（ビルドアップ：80%-90%-90%）	←雨				SS：60m*3*2（ビルドアップ：80%-90%-Max）	スキップドリル
	（rec:2min, res:7min）	ドリル				（rec:2min, res:10min）	チューブ
	ボックスジャンプ各種					ボックスジャンプ各種	坂30*5
	立三段*５、立五段*５					体幹補強*3、手押し車*2	坂ウェーブ90*5
	手押し車*2					流し：120m*2
	流し：120m*2
火	2月20日				火	2月27日
	体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し）	16：00～21：00	【MPV】			体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～21：00	【MPV】
	シャフト補強：4種目*2		【WPV】Weight+上肢			スキップ系ドリル		【WPV】助走練習
	（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20）					パート別
	◆トレセン利用時間（10：30～12：00）					技術練習
	weight：Max測定（スクワットは5RM*3）					立三段*５、立五段*５
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス					補強
	懸垂：30回、足上げ：30回					以下フリー
	【MPV】上肢補強：プルオーバー、バックプレス、アップライト
	【WPV】上肢補強：シャフト
	流し：120m*2
水	2月21日				水	2月28日
	Free	Free				体操、W-up（メディシン&パス、リレー無し）	Free
						シャフト補強：4種目*2
						（レッグランヂ40m、片脚ジャーク10、ツイスト10、ベントオーバー20）
						◆トレセン利用時間（10：30～12：00）
						weight：10,5,3,5RM
						種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
						懸垂：30回、足上げ：30回
						流し：120m*2
木	2月22日				木	2月29日
	Free	Free				Free	16：00～21：00	【MWPV】
金	2月23日				金	3月1日
	体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～21：00	【WPV】			体操、W-up（コア&流し*4）	Free
	スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）		【MPV】助走練習			スプリント系ドリル（フレキ→横もも上げ→ミニハー）
	マーク走：20台5*1（マイナス10cm）					マーク走：20台5*1（マイナス10cm）
	ウェーブ走：100m（30+40+30）*7（res:5min）	←雨雪				ウェーブ走：100m（30+40+30）*7（res:5min）
	体幹補強*3	フリー				体幹補強*3
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2					開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
	シャフト補強：スキップA・B（40m*2）					シャフト補強：スキップA・B（40m*2）
	流し：120m*2					流し：120m*2
土	2月24日				土	3月2日
	体操、W-up（コア&流し*4）	14：00～20：00	【MPV】			体操、W-up（コア&流し*4）	16：00～終日	【MWPV】
	フリードリル		【WPV】助走練習			フリードリル	【検定日】	この日は検定と
	St.D：20m*10（スパイク）					St.D：20m*5、30m*5		準備のみ
	パート別技術練習〜助走練習					パート別技術練習〜助走練習		練習は16時迄に
	パート別補強					パート別補強		終わらせること
	以下フリー					以下フリー		（外で）
日	2月25日				日	3月3日
	Free					Free	終日（競技会）
							試合・マット撤収