| 月 | 11月6日 |
| ★ | ミーティング（K101） |
| Long jog | |
| 体操 | |
| コア | |
| 流し*４ | |
| ドリル（スキップ系〜バウンディング） | |
| ダウン走：150m*3 | |
| 以下フリー | |
| 火 | 11月7日 |
| Long jog | |
| 体操 | |
| メディシン | |
| メディシンボールパス | |
| ハードルドリル | |
| ハードリングドリル | |
| 体幹補強*2 | |
| 手押し車*1 | |
| ダウン走：150m*5 | |
| 以下フリー | |
| 水 | 11月8日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （デッドリフト20、ツイスト10、ベントオーバーローイング15） | |
| ◆トレセン利用時間（18：00～19：30） | |
| weight：50-60％*3（フォーム確認を徹底） | |
| 種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | |
| バウンディング：100m*3 | |
| 木 | 11月9日 |
| Free | |
| 【WPV】 | |
| 金 | 11月10日 |
| Long jog | |
| 体操 | |
| メディシン | |
| メディシンボールパス | |
| ハードルドリル | |
| ハードリングドリル | |
| ハードル走：60m（5台）*10（4歩、rec:ウォーク） | |
| 以下フリー | |
| 【WPV】練習あり | |
| 土 | 11月11日 |
| ☆ | 長距離競技会 |
| Free | |
| 日 | 11月12日 |
| ☆ | 長距離競技会 |
| Free | |