月	9月11日	月	9月18日	月	9月25日
	体操、W-up（コア&流し*4）		Free		Free
	ハードルドリル
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	↓先週金曜から持ち越し
	(200m+100m)*2（rec:2min, res20min）
	↑設定:200→M13',W15'、100→Max
	以下フリー（補強までやること）
火	9月12日	火	9月19日	火	9月26日
	体操、W-up（コア&流し*4）	※	【関東新人】↓集合後各自調整	※	↓集合後各自調整
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		体操、W-up（コア&流し*4）	※	↓競技会に合わさない者（国体など）はメニュー
	スキップ系ドリル		ハードルドリル		体操、W-up（コア&流し*4）
	SD：30m*2、60m*1		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		ハードルドリル
	以下フリー（補強までやること）		テンポ走：150m*5（res:5min）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
			体幹補強*3		8割走：200m*3（res:7min）
			開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2		↑設定目安:100m/Lap→M13~14', W15~16'
			流し：120m*2		体幹補強*3
					開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
					流し：120m*2
水	9月13日	水	9月20日	水	9月27日
	体操、W-up（メディシン）		体操、W-up（メディシン）		体操、W-up（メディシン）
	メディシンボールパス		メディシンボールパス		メディシンボールパス
	シャフト補強：3種目*2		シャフト補強：3種目*2		シャフト補強：3種目*2
	（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（10：30～12：00）		◆トレセン利用時間（10：30～12：00）		◆トレセン利用時間（）
	weight：up*1、10,5,3,5RM（関東新人→10,3,3,3RM）		weight：up*1、5RM*1、3RM*3（インカレ組10RM）		weight：up*1、10,5,3,5RM
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	バウンディング：100m＊3		流し：120m*2		流し：120m*2
木	9月14日	木	9月21日	木	9月28日
★	日本インカレ	※	後期授業開始		Free
	Free		Free		【女子ﾎﾟｰﾙ】
			【女子ﾎﾟｰﾙ】
金	9月15日	金	9月22日	金	9月29日
★	日本インカレ	★	関東新人		体操、W-up（コア&流し*4）
	WPV 10:00		Free		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	MLJ 13:20		ショートスプリント系など		スキップ系ドリル
	MPV 15:30		マーク走：20台5*2		技術系
			SS：60m*3*2
土	9月16日	土	9月23日	土	9月30日
★	日本インカレ	★	関東新人	★	日体大競技会
	WHJ 13:30		Free		フリーアップ、ドリル
	MTJ 14:00		技術系など		SS*2
	WLJ 17:00		跳躍
			助走
日	9月17日	日	9月24日	日	10月1日
★	日本インカレ	★	関東新人	★	日体大競技会
	MHJ 10:00		Free		10/2Free
	WTJ 13:30		9/25Free
	9/18Free