月	7月24日	月	7月31日	月	8月7日
	Free		体操、W-up（コア&流し*4）		集合後各自調整
			ハードルドリル
			スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
			マーク走：20台5*1
			120m+80m：*2（90%以上、rec:2min、res:15min）
			（コーナー出口からの走り意識）
			体幹補強*3
			開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
			流し：120m*2
火	7月25日	火	8月1日	火	8月8日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）		集合後各自調整
	ハードルドリル		フリードリル
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		パート別
	マーク走：20台5*2		技術練習（助走多め）
	テンポ走：150m*5（res:5min）		五段跳（バウンディング*5、ポッピング各*2）
	【柄澤】：120m*1（Max）		補強
	体幹補強*3		流し：120m*2
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
	五段跳（バウンディング*5、ポッピング各*2）
水	7月26日	水	8月2日	水	8月9日
	体操、W-up（メディシン）		体操、W-up（メディシン）	※	学内一斉停電
	メディシンボールパス		メディシンボールパス		学内での練習禁止
	シャフト補強：3種目*2		シャフト補強：3種目*2		Free
	（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		動く場合は近隣の競技場などで
	◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		◆トレセン利用時間（10：30～12：00）
	weight：up*1、10,5,3,5RM		weight：up*1、5RM*1、3RM*3
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	流し：120m*2		流し：120m*2
木	7月27日	木	8月3日	木	8月10日
	Free		Free	※	集合有り
	【女子ﾎﾟｰﾙ】		（WUG:MPV予選）		各自調整＆競技会準備
金	7月28日	金	8月4日	金	8月11日
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）	★	日体大競技会
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		PV
	スキップ系ドリル		スキップ系ドリル
	SD：30m*2、60m*1		SD：30m*2、60m*1
	SS：60m*3*2（90%〜Max, rec:2min, res:10min）		SS：60m*3*1（90%〜Max, rec:2min, res:10min）
	体幹補強*3		以下フリー
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
	流し：120m*2
	【MPV】ドリル後金土入れ替え
土	7月29日	土	8月5日	土	8月12日
	体操、W-up（コア&流し*4）		集合後各自調整	★	日体大競技会
	パート別技術練習		（WUG:MPV決勝）		LJ/TJ
		※	8/5(土)～8/13(日)はトレセン閉館期間
※	小林：集合後〜8/8まで不在（WUG）
日	7月30日	日	8月6日	日	8月13日
	Free		Free	★	日体大競技会
					HJ
				※	解散期間（8/14-20）
					8/21 9:00集合