月 4月24日 月 5月1日 月 5月8日
体操、W-up（コア&流し*4） ※ 関カレ走行会（９:００〜） 体操、W-up（コア&流し*4）
ハードルドリル 体操、W-up（コア&流し*4） ハードルドリル
スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） ハードルドリル スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
ジャンプ系ドリル（フレキ） スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） （200m+100m）*3（rec:2min、res:15min）
踏切ドリル （200m+150+100m）*3（rec:3min/2min、res:15min） ↑設定:200→M13',W15'、100→Max
　・1歩前〜踏切、ギャロップ（ミニハー） ↑設定:200/150→M13',W15'、100→Max 体幹補強*2
ボックスジャンプ ※ 【関カレ】ドリル、SD：30m*2、60m*1 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
補強：パート別で５種類程度 　SS：60m*3*1（90%〜Max）織田組は120でもよい バウンディング：100m*3
※ 織田組は月•火どちらかで↓のメニュー入れる 体幹補強*3、手押し車*1
テンポ150m*３＋（WT：5〜10RM*3）など 五段跳*５、流し120m*2
火 4月25日 火 5月2日 火 5月9日
体操、W-up（コア&流し*4） 体操、W-up（コア&流し*4） 体操、W-up（コア&流し*4）
ハードルドリル スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） スキップ系ドリル スキップ系ドリル
マーク走：20台5*1 パート別技術練習 SD：30m*3
テンポ走：150m*５（res:5min） （基本動作、助走、跳躍など） パート別技術練習
以下フリー 以下フリー 以下フリー
【PV】試合出る者は調整↓
水 4月26日 水 5月3日 水 5月10日
体操、W-up（メディシン） 体操、W-up（メディシン） 体操、W-up（メディシン）
メディシンボールパス メディシンボールパス メディシンボールパス
シャフト補強：3種目*2 シャフト補強：3種目*2 シャフト補強：3種目*2
（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）
◆トレセン利用時間（18：00～19：30）予定 ◆トレセン利用時間（10：30～12：00）予定 ◆トレセン利用時間（18：00～19：30）予定
weight：up*1、10,5,10RM（最後の10RM→allout） weight：up*1、10,5,10RM（最後の10RM→allout） weight：up*1、10,5,3,5RM（最後の5RM→allout）
種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス 【関カレ】→ up*1、5RM*1、3RM*3 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
懸垂：30回、足上げ：30回 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス 懸垂：30回、足上げ：30回
流し：120m*2 懸垂：30回、足上げ：30回 以下フリー
流し：120m*2
木 4月27日 木 5月4日 木 5月11日
Free Free ★ 関東インカレ1日目
【女子ﾎﾟｰﾙ】 【女子ﾎﾟｰﾙ】 女子　走幅跳
女子　棒高跳
金 4月28日 金 5月5日 金 5月12日
体操、W-up（コア&流し*4） ※ 【関カレ】集合後各自調整↓ ★ 関東インカレ2日目
スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） 　関カレ土日はSD、SSなど入れたほうがいい 男子　走幅跳
スキップ系ドリル 　 女子　走高跳
SD：30m*2、60m*1 体操、W-up（コア&流し*4）
ウェーブ走：100m（30+40+30）*7（res:5min） フリードリル
体幹補強*２ パート別技術練習
開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 以下フリー
流し：120m*２
【WPV】フリー
土 4月29日 土 5月6日 土 5月13日
★ 織田記念 ☆ 長距離競技会 ★ 関東インカレ3日目
体操、W-up（コア&流し*4） ★ PV競技会 女子　三段跳
フリードリル ※ 12時頃までグランド利用可能 男子　棒高跳
パート別技術練習
以下フリー
【WPV】金メニュー トラック or 坂
日 4月30日 日 5月7日 日 5月14日
Free ☆ 長距離競技会 ★ 関東インカレ4日目
※ 5/1〜5/6　集合9:00 ★ 関カレPV練習 男子　走高跳
男子　三段跳
男子3部棒高跳
　
※ 5/15（月）Free