月	3月27日	月	4月3日	月	4月10日	月	4月17日
※	【中大】各自調整、【四大】通常メニュー	※	入学式	※	前期授業開始		Free
	体操、W-up（コア&流し*4）	※	集合15:00		Free	※	【個人】集合有り、各自調整
	ハードルドリル	※	【四大】各自調整
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		以下、新入生に教えながら（時間かけながら）
	マーク走：20台5*2		体操、W-up（コア&流し*4）
	ジャンプ系ドリル（フレキ）		ハードルドリル
	ギャロップ（ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	体幹補強*3		テンポ走：150m*５〜7（res:5min）
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2		体幹補強*2、手押し車*1
	流し（ダウン走）：150m*3		流し：120m*2
火	3月28日	火	4月4日	火	4月11日	火	4月18日
	体操、W-up（コア&流し*4）	※	↓オリエンテーション期間	※	【日体大競】各自調整、【個人•1年】通常メニュー		体操、W-up（コア&流し*4）
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）	※	集合16:30（変更）		体操、W-up（コア&流し*4）		ハードルドリル
	スキップ系ドリル		体操、W-up（コア&流し*4）		ハードルドリル		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	SD：30m*2、60m*1		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		マーク走：20台5*1
	SS：60m*3*2（90%〜Max）		マーク走：20台5*2		マーク走：20台5*1		テンポ走：150m*５（res:5min）
	以下フリー		ジャンプ系ドリル（フレキ）		テンポ走：150m*５（res:5min）		体幹補強*3
	（各自技術系、補強まで）		ギャロップ（ミニハー）		体幹補強*2、手押し車*1		手押し車*2
			以下フリー		流し：120m*2		流し：120m*2
			（各自技術系、補強まで）
		※	【入部オリエンテーション】K棟103、19:00〜
水	3月29日	水	4月5日	水	4月12日	水	4月19日
	体操、W-up（メディシン）	※	集合16:40（変更）		体操、W-up（メディシン）		体操、W-up（メディシン）
	メディシンボールパス		体操、W-up（メディシン）		メディシンボールパス		メディシンボールパス
	シャフト補強：3種目*2		メディシンボールパス		シャフト補強：3種目*2		シャフト補強：3種目*2
	（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		シャフト補強：3種目*2		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（10：30～12：00）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）
	weight：up*1、10,5,3,5RM		◆トレセン利用時間（18：00～19：30）		weight：up*1、10,5,3RM		weight：up*1、10RM*3
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		weight：up*1、10,5,3,5RM		種目：ハイクリーン、ベンチプレス		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回		種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス		懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回
	流し：120m*2		懸垂：30回、足上げ：30回		流し：120m*2		流し：120m*2
			流し：120m*2
木	3月30日	木	4月6日	木	4月13日	木	4月20日
	Free		Free		Free		Free
	【女子ﾎﾟｰﾙ】	※	集合15:30（変更）		【女子ﾎﾟｰﾙ】	※	↓各自練習できる日時見つけて動くように
			【女子ﾎﾟｰﾙ】
金	3月31日	金	4月7日	金	4月14日	金	4月21日
	体操、W-up（コア&流し*4）	※	集合15:00（変更）		体操、W-up（コア&流し*4）	★	日本学生個人選手権
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		体操、W-up（コア&流し*4）		フリードリル		Free
	スキップ系ドリル		スプリント系ドリル、スキップ系ドリル		パート別技術練習
	SD：30m*3		SD：30m*2、60m*1		以下フリー
	パート別技術練習		SS：60m*3*2（90%〜Max）		【WPV】フリー
	以下フリー		ジャンプ系ドリル（フレキ）
	【WPV】フリー		ギャロップ（ミニハー）
			体幹補強*２、開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
			流し：120m*２
			【MPV】金土入れ替え、【WPV】フリー
土	4月1日	土	4月8日	土	4月15日	土	4月22日
★	中大対校	※	集合9：00	★	日体大競技会	★	日本学生個人選手権
			体操、W-up（コア&流し*4）	※	【個人】練習優先（審判補助員なし）	☆	ロング競技会
	試合に出ない場合は		フリードリル		体操、W-up（コア&流し*4）		Free
	空き時間にSSなど入れておく		パート別技術練習		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		◆トレセン（10：30～12：00、15名）利用可能
			以下フリー		スキップ系ドリル
			◆トレセン（10：30～12：00、15名）利用可能		SD：30m*2、60m*1
					SS：60m*3*1（Max）
					以下フリー
					◆トレセン（10：30～12：00、15名）利用可能
日	4月2日	日	4月9日	日	4月16日	日	4月23日
	Free	★	四大対校	★	日体大競技会	★	日本学生個人選手権
						☆	ロング競技会
							Free
							4/24(月)集合有り