| 月 | 3月20日 |
| Free | |
| 火 | 3月21日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*1（間隔戻す） | |
| パート別 | |
| HJ：テンポ走150m *数本 | |
| LJ/TJ：助走練習 | |
| PV：マーク走以降フリー | |
| 各パート：体幹補強*3、手押し車*2 | |
| 水 | 3月22日 |
| 体操、W-up（メディシン） | |
| メディシンボールパス | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10：30～12：00） | |
| weight：up*1、10,5,3,5RM | |
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回 | |
| 流し：120m*2 | |
| 【PV】各自調整↓ | |
| 木 | 3月23日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 3月24日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| スキップ系ドリル | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| パート別 | |
| HJ：ウェーブ走：100m（30+40+30）*7（res:5min） | |
| LJ/TJ：技術練習 | |
| 以下フリー | |
| 土 | 3月25日 |
| ☆ | パラ・ロング競技会 |
| （パラAM〜、ロング15時〜） | |
| （PV：PMマット移動予定（天気次第）） | |
| パート別 | |
| HJ：試合(10時から1人)後→技術練習 | |
| LJ/TJ：試合の空き時間に練習（ウェーブ） | |
| PV：マット移動の時間に合わせて練習 | |
| 日 | 3月26日 |
| Free | |
| ☆ | パラ・ロング競技会 |
| （ロング15時〜） | |
| ★ | 棒高跳競技会（PM想定） |