| 月 | 9月19日 |
| ★ | 関東新人 |
| ※ | 競技会→集合後各自調整 |
| ※ | 国体メンバー→メニュー有り |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| フリードリル | |
| SS：60m*3*2（ビルドアップ：70%-80%-90%） | |
| (rec:2min, res:10min) | |
| ミニハージャンプ10台*10（フラット） | |
| ハードルジャンプ10台*5 | |
| 以下フリー | |
| 火 | 9月20日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*1 | |
| 200m*3（res:7min、設定:100mM13',W15'） | |
| 踏切ドリル（フレキ） | |
| 体幹補強*3 | |
| 流し：120m*2 | |
| 水 | 9月21日 |
| 体操、W-up（メディシン） | |
| メディシンボールパス | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10：30～12：00） | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| 流し：120m*2 | |
| 木 | 9月22日 |
| Free | |
| 金 | 9月23日 |
| ※ | 後期授業開始 |
| 集合16:40 | |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 以下フリー（技術系） | |
| 土 | 9月24日 |
| ★ | 日体大競技会 |
| 日 | 9月25日 |
| ★ | 日体大競技会 |