| 月 | 8月22日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*2 | |
| ジャンプ系ドリル（フレキ） | |
| 体幹補強*3 | |
| シャフト補強（スキップ系）：2種目*2 | |
| 流し：120m*2 | |
| 火 | 8月23日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| スキップ系ドリル～スプリント | |
| テンポ走：150m*5（res:5min） | |
| ミニハージャンプ10台*10（フラット） | |
| ハードルジャンプ10台*5 | |
| 流し：120m*2 | |
| ※ | 【WPV】技術練習 |
| 水 | 8月24日 |
| 体操、W-up（メディシン） | |
| メディシンボールパス | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10：30～12：00） | |
| weight：up*1、10,5,3,5RM | |
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| バウンディング：100m*3 | |
| 木 | 8月25日 |
| Free | |
| 金 | 8月26日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 120m*2-3（90%, res:10min） | |
| 体幹補強*3 | |
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |
| 流し：120m*2 | |
| ※ | 【MPV】金土入れ替え |
| 土 | 8月27日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| フリードリル | |
| SD：30m*3 | |
| パート別技術練習 | |
| 各パート：基本～助走～跳躍 | |
| 以下フリー | |
| 日 | 8月28日 |
| Free | |
| ※ | 日本インカレ |
| 8/29-9/2合宿（御殿場） | |
| 各パート技術練2回 | |