| 月 | 8月15日 |
| 解散期間 | |
| 火 | 8月16日 |
| ※ | 集合（9:00） |
| jog、体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| スキップ系ドリル～スプリント | |
| テンポ走：150m*5（res:5min） | |
| 補強各*1セット | |
| 体幹補強、平行棒50、鉄棒20、 | |
| シャフト補強（スキップ系2種） | |
| 以下フリー | |
| 水 | 8月17日 |
| 体操、W-up（メディシン） | |
| メディシンボールパス・リレー | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10：30～12：00） | |
| weight：up*1、10RM*3 | |
| 種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| 流し：120m*2 | |
| 木 | 8月18日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 8月19日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*1 | |
| パート別技術練習 | |
| 各パート話し合ってメニュー決めるように | |
| 以下フリー | |
| 土 | 8月20日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| SD：30m*3 | |
| パート別技術練習 | |
| 各パート話し合ってメニュー決めるように | |
| 以下フリー | |
| 日 | 8月21日 |
| Free | |