月	5月30日
	Free
	（今週軽め）
	（NC＝日本選手権/U20）
火	5月31日
	体操、W-up（コア&流し*4）
	ハードルドリル
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	テンポ走：150m*3（res:5min）
	体幹補強*2、手押し車*1
	シャフト補強（スキップ系）：2種目*2
	流し：120m*2
→	【NC】UP→ドリル→SD：30m*2、60m*1
	SS：60m*3*1（90%-Max, rec:2min)
	フリー（技術系）
水	6月1日
	体操、W-up（メディシン）
	メディシンボールパス
	シャフト補強：3種目*2
	（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（18:00～19:30）
	weight：up*1、10RM*3
→	【NC】up*1、3RM*3
	種目：スクワット、ハイクリーン、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	バウンディング：100m*3
木	6月2日
	Free
金	6月3日
→	【NC】各自調整↓
	体操、W-up（コア&流し*4）
	フリードリル
	パート別技術練習
	各パート：基本～助走～跳躍
	（LJTJ：助走練習メイン）
	補強、以下フリー
土	6月4日
☆	Long競技会
★	棒高跳競技会（競技開始PM予定）
※	集合9:00（11:00まで）
	体操、W-up（コア&流し*4）
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	スキップ系ドリル～スプリント
	ジャンプ系ドリル～バウンディング
	以下フリー
日	6月5日
☆	Long競技会
	Free