| 月 |
5月2日 |
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Free |
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| 火 |
5月3日 |
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関カレメンバー発表＆一言 |
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体操、W-up（コア&流し*4） |
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ハードルドリル |
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スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） |
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スキップ系ドリル～スプリント |
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以下フリー |
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各自補強まで入れて終わるように |
| ※ |
【関カレメンバー】 |
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テンポ走：150m*5（res:5min） |
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体幹補強*3、手押し車*2、以下フリー |
| 水 |
5月4日 |
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体操、W-up（メディシン） |
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メディシンボールパス |
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シャフト補強：3種目*2 |
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（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） |
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◆トレセン利用時間（18:00～19:30） |
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weight：up*1、10RM*3 |
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種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス |
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懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） |
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バウンディング：100m*3 |
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| 木 |
5月5日 |
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Free |
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【女子ﾎﾟｰﾙ】 |
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| 金 |
5月6日 |
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体操、W-up（コア&流し*4） |
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スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） |
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スキップ系ドリル～スプリント |
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SD：30m*3 |
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パート別技術練習 |
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各パート：基本～助走～跳躍 |
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補強、以下フリー |
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| 土 |
5月7日 |
| ★ |
PV競技会 |
| ☆ |
Long競技会 |
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集合9:00 |
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| 体操、W-up（コア&流し*4） |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） |
| マーク走：20台5*2 |
| 120m*4（90%, res:7min） |
| 体幹補強*3、手押し車*2 |
| シャフト補強（スキップ系）：2種目*2 |
| 流し：120m*2 |
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| 日 |
5月8日 |
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Free |
| ☆ |
Long競技会 |
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