月	4月4日	月	4月11日	月	4月18日	月	4月25日
※	Free		Free		体操、W-up（コア&流し*4）		↓集合後各自調整
	雨天予報のためフリーにします				ハードルドリル
	陸上グランドは一日利用可能なので各自天候見て動いてください				スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
					マーク走：20台5*2
※	新入生のみ				120m*3（90%-Max, res:10min）
	17:00ミーティング			※	【個人】120m→150m*3（8割走）に変更
	場所：1401教室				体幹補強*3、手押し車*2
					シャフト補強（スキップ系）：2種目*2
※	個人出場しない四大メンバー：今週各自調整				流し：120m*2
火	4月5日	火	4月12日	火	4月19日	火	4月26日
※	集合15:30（新入生オリエンテーション19:00）	個	↓【個人選手権】集合後各自調整		体操、W-up（コア&流し*4）
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	ハードルドリル		ハードルドリル		スキップ系ドリル～スプリント
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		パート別技術練習
	SD：30m*2、60m*1		マーク走：20台5*1		各パート：基本～助走～跳躍
	SS：60m*3*1（90%-Max, rec:2min)		SS：60m*3*2（90%-Max, rec:2min, res:10min)		補強、以下フリー
個	【個人選手権】SSまで、以下フリー		体幹補強*3、手押し車*2	※	【個人MPV】月火入れ替え
	8割走：150m*3（rec:4min）		シャフト補強（スキップ系）：2種目*2
	体幹補強*2、手押し車*1、シャフト補強（スキップ系）：2種目*2		流し：120m*2
	流し：120m*2
水	4月6日	水	4月13日	水	4月20日	水	4月27日
※	集合9:00		体操、W-up（メディシン）		体操、W-up（メディシン）
	体操、W-up（メディシン）、メディシンボールパス		メディシンボールパス		メディシンボールパス
	シャフト補強：3種目*2（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		シャフト補強：3種目*2		シャフト補強：3種目*2
	◆トレセン利用時間（10:30～12:00）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）		（レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10）
	weight：up*1、10RM*3		◆トレセン利用時間（18:00～19:30）		◆トレセン利用時間（18:00～19:30）
	種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス		weight：up*1、10,5,3,5RM（1年10RM*3）		weight：up*1、3RM*3（1年10RM、個人4/13負荷設定）
	懸垂：30回、足上げ：30回、バウンディング：100m*3		種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス		種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
個	【個人選手権】		懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）		懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	HJ/LJ/TJ：集合9:00　 メディシンパス～パート別技術練		バウンディング：100m*3		バウンディング：100m*3
	PV：集合14:00　フリーup～技術練
木	4月7日	木	4月14日	木	4月21日	木	4月28日
※	前期授業開始		Free		Free		Free
	Free				【女子ﾎﾟｰﾙ】男子も
金	4月8日	金	4月15日	金	4月22日	金	4月29日
※	集合16:40（授業時間変更に伴い授業日の集合時間16:40に変更）	★	個人選手権(12:00WPV, 15:00WLJ)		体操、W-up（コア&流し*4）	★	織田記念(WHJ)
	体操、W-up（コア&流し*4）		体操、W-up（コア&流し*4）		ハードルドリル
	ハードルドリル		ハードルドリル		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		パート別技術練習
	マーク走：20台5*2		マーク走：20台5*2		各パート：基本～助走～跳躍
	ジャンプ系ドリル（フレキ）		以下フリー		補強、以下フリー
	体幹補強*2、手押し車*1		（軽めのメニューなので各自に適した内容で実施）
	開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
	流し：120m*2
個	【個人選手権】フリー（各自調整）
土	4月9日	土	4月16日	土	4月23日	土	4月30日
	体操、W-up（コア&流し*4）	★	個人選手権(10:00MHJ, 14:00WTJ, 14:30WHJ)		体操、W-up（コア&流し*4）	★	日体大競技会（日体大HJ/PV/LJ/TJ）
	スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		体操、W-up（コア&流し*4）		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）
	スキップ系ドリル～スプリント		スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー）		スキップ系ドリル～スプリント
	SD：30m*2、60m*1		スキップ系ドリル～スプリント		SD：30m*2、60m*1
	パート別技術練習		各自技術練習		SS：60m*3*2（Max, rec:2min, res:10min)
	各パート：基本～跳躍、助走など		以下フリー		体幹補強*3、手押し車*2
	補強、以下フリー		（軽めのメニューなので各自に適した内容で実施）		開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2
個	【個人選手権】SDまで				流し：120m*2
	（四大PV練習後ポール積み込み）				（SD･SSをしっかり走りたいので土曜に設定）
日	4月10日	日	4月17日	日	4月24日	日	5月1日
★	四大対校	★	個人選手権(10:30MPV)		Free	★	日体大競技会（外部HJ/PV/LJ/TJ）
	Free		Free			★	東京選手権（WPV）
	4/11Free		4/18集合あり（MPVのみフリー）			月	5月2日
						★	東京選手権（MPV）
							5/2Free、5/3集合あり