| 月 | 3月28日 |
| Free | |
| 火 | 3月29日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| 変形ダッシュ：20m*10 | |
| テンポ走：150m*5（res:4min） | |
| 体幹補強*2、手押し車*1 | |
| シャフト補強（スキップ系）：2種目*2 | |
| 流し：120m*2 | |
| 水 | 3月30日 |
| 体操、W-up（メディシン） | |
| メディシンボールパス | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10:30～12:00） | |
| weight：up*1、10RM*3 | |
| 種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| バウンディング：100m*3 | |
| 木 | 3月31日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 4月1日 |
| ↓健康診断など | |
| ※ | 集合16:00 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 120m*4（90%, res:7min） | |
| 体幹補強*2、手押し車*1 | |
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |
| 流し：120m*2 | |
| 土 | 4月2日 |
| ↓オリエンテーションなど | |
| ※ | 集合17:00（予定） |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、マーク、ミニハー） | |
| スキップ系ドリル～スプリント | |
| パート別技術練習 | |
| 各パート：基本～跳躍、助走など | |
| 補強、以下フリー | |
| 【MPV】ドリル以降、金土入れ替え | |
| 【WPV】金アクティブ、土スプリント | |
| 日 | 4月3日 |
| Free | |
| 入学式 | |
| ※ | オリエンテーション期間は17時集合予定 |
| 4/7授業開始 | |
| 個人選手権ある四大メンバーは翌週メニューあり | |