| 月 | 3月7日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、マーク、ミニハー） | |
| スキップ系ドリル～スプリント | |
| 変形ダッシュ：20m*10 | |
| ジャンプ系ドリル | |
| フレキ、ボックス | |
| 補強 | |
| 以下フリー | |
| ※ | 【PV】Free |
| 火 | 3月8日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| ハードルドリル | |
| スプリント系ドリル（フレキ、マーク、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*2（間隔戻す） | |
| 120m*4（90%, res:7min）→PV：150m*5（テンポ走） | |
| 体幹補強*3、手押し車*2 | |
| シャフト補強（スキップ系）：2種目*2 | |
| 流し：120m*2 | |
| 水 | 3月9日 |
| 体操、W-up（メディシン） | |
| メディシンボールパス | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （レッグランヂ40m、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10:30～12:00） | |
| weight：up*1、5RM*3（PV：10RM*3） | |
| 種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| バウンディング：100m*3 | |
| 木 | 3月10日 |
| Free | |
| ※ | ミーティング・送別会 |
| 金 | 3月11日 |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| スプリント系ドリル（フレキ、マーク、ミニハー） | |
| マーク走：20台5*1（間隔戻す） | |
| SD：30m*3 | |
| SS：60m*3*2（ビルドアップ：80%-90%-Max） | |
| (rec:2min, res:10min) | |
| 体幹補強*3 | |
| 開脚補強：平行棒50*2、鉄棒20*2 | |
| 流し：120m*2 | |
| 土 | 3月12日 |
| ★ | 日本選手権室内（大阪室内） |
| 体操、W-up（コア&流し*4） | |
| フリードリル | |
| パート別技術練習 | |
| 基本～跳躍、助走など | |
| 補強 | |
| 以下フリー | |
| 日 | 3月13日 |
| ★ | 日本選手権室内（大阪室内） |
| Free | |