月	11月22日
	Free（荒天のため）
火	11月23日
	体操、W-up（コア&流し*4）
	ハードルドリル
	ハードリングドリル
	ハードル走：100m5*2
	（rec:2min、res:7min）
	体幹補強*3
	手押し車*2
	ミニハージャンプ*10（フラット）
	ハードルジャンプ*10
	流し：120m*2
水	11月24日
	体操、W-up（メディシン&流し*4）
	シャフト補強：3種目*2
	（ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（18:10～19:20）
	weight：up*1、10RM*3
	種目：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
	懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	流し：120m*2
木	11月25日
	Free
	【女子ﾎﾟｰﾙ】
金	11月26日
	体操、W-up（コア&流し*4）
	各自技術練習（1時間）
	HJ：踏切ドリル～はさみなど
	PV：ポールワーク
	LJ/TJ：踏切ドリル～段跳び系
	テンポ走：150m*5（res:4min）
	シャフト補強：3種目*2
	（40m：レッグランヂ、スキップA・B）
	開脚補強：平行棒30*2、鉄棒20*2
	流し：120m*2
土	11月27日
※	8:30集合
	体操、W-up（メディシン）
	メディシンボールパス
	各種ドリル（フレキハードル）
	各種補強
※	11:00～入構禁止（入試）
日	11月28日
※	入構禁止（入試）
	Free