月	10月11日	月	10月18日	月	10月25日
	Free		体操、W-up（補強*5+流し*5）		集合後各自
			ハードルドリル		↓
			ミニハードリル
			マーク走：20台5*1
			以下フリー
火	10月12日	火	10月19日	火	10月26日
※	雨予報のためフリーにします		体操、W-up（補強*5+流し*5）
	空き時間など利用して各自動いておくように		スプリントドリル
	（授業している場合は担当の先生に利用許可を取り、		ミニハードリル
	授業の邪魔にならないようにバック側で行うこと）		SD：30m*2、60m*1
			以下フリー
水	10月13日	水	10月20日	水	10月27日
※	雨予報のため18:10まで各自アップ		体操、W-up（補強*5+流し*5）		◆トレセン利用時間（18:10～19:20）
	18:10トレセンに集合し、メニュー通り実施		シャフト補強：3種目*2		利用する場合は上記時間帯にて使用すること
	負荷高いのでしっかりアップしておくこと		（ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（18:10～19:20）		◆トレセン利用時間（18:10～19:20）
	weight：60%10*1、80%5*1、3RM*3		weight：up*1、3RM*3
	種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン		種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン
	懸垂：30回、足上げ：30回		懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	以下フリー		各グループ：バウンディング100m*3
			C-down
木	10月14日	木	10月21日	木	10月28日
	Free		Free		Free
	【女子ﾎﾟｰﾙ】		（10/21-24小林不在）
金	10月15日	金	10月22日	金	10月29日
※	授業後、入試準備のため1・4・8・9 号館のみ立入禁止		集合後各自
	体操、W-up（補強*5+流し*5）		シーズン最後の試合に向けて
	スプリントドリル		各自しっかりと調整するように
	ミニハードリル
	【パート別】
	・技術練習
	・補強
	・ダウン走150m*3
	以下フリー
土	10月16日	土	10月23日	土	10月30日
※	入構禁止（入試）		集合後各自	★	日体大選手権
	Free
日	10月17日	日	10月24日	日	10月31日
※	入構禁止（入試）		Free	★	日体大選手権
	Free				ミーティング：11/1（月）17:00
					移行期（フリー期間）：11/2～11/14
					集合：11/15（月）17:00