月	9月27日
	Free
火	9月28日
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
	ハードルドリル
	ミニハードリル
	テンポ走：150m*5（res:3min）
	体幹補強*2
	手押し車*2
	平行棒・鉄棒：開脚補強20*2
	流し：120m*2、C-down
水	9月29日
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
	シャフト補強：3種目*2
	（ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（17:50～18:40）
	weight：up*1、10RM*3
	種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン
	懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	各グループ：バウンディング100m*3
	C-down
木	9月30日
	Free
	【女子ﾎﾟｰﾙ】（台風次第：後日連絡）
金	10月1日
	（台風次第：後日連絡）
土	10月2日
☆	長距離競技会（11:30競技開始）
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
	スプリントドリル
	ミニハードリル
	マーク走：20台5*2
	以下フリー
※	11:00までにグランドから出ること
日	10月3日
☆	長距離競技会
	Free