| 月 | 6月28日 |
| ※ | ↓PV各自調整 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 8割走：150m*4（res:3min） | |
| 体幹補強*3 | |
| 手押し車*2 | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 火 | 6月29日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| SS：60m*3*2（Max, rec:2min, res:15min） | |
| 踏切ドリル（ミニハー、フレキ） | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 水 | 6月30日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（17:50～18:40） | |
| weight：up*1、10RM,5RM,10RM | |
| 種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| 各グループ：バウンディング100m*3 | |
| C-down | |
| 木 | 7月1日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 7月2日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| 【パート別】 | |
| ・技術練習 | |
| ・補強（体幹系） | |
| 流し：120m*2、c-down | |
| ※ | （PV：マット移動、天気次第） |
| 土 | 7月3日 |
| ★ | ポール競技会（PM） |
| ☆ | 長距離競技会（PM） |
| 集合9:30（PV以外） | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| フリードリル | |
| マーク走：20台5*1 | |
| SS：60m*3*2（Max, rec:2min, res:15min） | |
| ランヂ歩行：2種目*2 | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 日 | 7月4日 |
| Free | |
| ☆ | 長距離競技会 |
| 実習期間の集合は9:30 | |
| ↓ |
| 月 | 7月5日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 8割走：120m*5（res:3min） | |
| 体幹補強*3 | |
| 手押し車*2 | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 火 | 7月6日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| 【パート別】 | |
| ・技術練習 | |
| ・補強 | |
| 流し：120m*2、c-down | |
| 水 | 7月7日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（10:30～11:30） | |
| weight：up*1、3RM*3 | |
| 種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| 各グループ：バウンディング100m*3 | |
| C-down | |
| 木 | 7月8日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 7月9日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| SS：60m*3*2（Max, rec:2min, res:15min） | |
| ランヂ歩行：2種目*2 | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 【MPV：金土入れ替え】 | |
| 【WPV：金→Free、土→金メニュー】 | |
| 土 | 7月10日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| 【パート別】 | |
| ・技術練習 | |
| ・補強（体幹系） | |
| 流し：120m*2、c-down | |
| 日 | 7月11日 |
| Free | |
| 月 | 7月12日 |
| ※ | ↓集合後各自調整 |
| 火 | 7月13日 |
| 水 | 7月14日 |
| ※ | トレセン利用可能日 |
| ◆トレセン利用時間（17:50～18:40） | |
| 木 | 7月15日 |
| Free | |
| 金 | 7月16日 |
| 土 | 7月17日 |
| ★ | 日体大競技会 |
| ★ | 実業団対学生 |
| 日 | 7月18日 |
| ★ | 日体大競技会 |
| 7/19 Free | |