月	6月14日
	Free
火	6月15日
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
	ハードルドリル
	ミニハードリル
	（↓NC＝日本選手権（U20））
	【NC】マーク走：20台5*1
	各自技術系+補強
	【NC以外】マーク走：20台5*1
	テンポ走：150m*4（res:3min）
	体幹補強*3、手押し車*2
	流し：120m*2、C-down
水	6月16日
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
※	NC：セット数→1～2セット
	シャフト補強：3種目*2
	（ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（17:50～18:40）
	weight：up*1、3RM*3
	種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン
	懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	各グループ：バウンディング100m*3
	C-down
木	6月17日
	Free
※	【NC】↓各自調整
金	6月18日
※	【NC：PV】幅ピット使用（跳躍）
※	【NC：PV以外】SDまでやる
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
	スプリントドリル
	ミニハードリル
	SD：30m*2、60m*1
	120m*3（Max, res:7min）
	ランヂ歩行：2種目*2
	流し：120m*2、c-down
土	6月19日
※	通常授業【17:00集合】
	集合後各自アップ
	各自技術練習
日	6月20日
	Free

月	6月21日
※	1週間フリーにします。（集合なし）
	基本的に練習は17時以降に行うこと。
	翌週からは次の競技会に向けて練習量を
	上げていくので各自身体を動かしておくこと。
※	PVは7/3PV競技会のため、月～水のみメニューあり
	【PV】
	フリーアップ
	マーク走：20台5*2
	以下フリー
火	6月22日
	【PV】
	フリーアップ
	SD：30m*2、60m*1
	SS：60m*3*2
	以下フリー
水	6月23日
	【PV】
	体操、W-up（補強*5+流し*5）
	シャフト補強：3種目*2
	（ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10）
	◆トレセン利用時間（17:50～18:40）
	weight：up*1、5RM,3RM,5RM
	種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン
	懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系）
	各グループ：バウンディング100m*3
	C-down
木	6月24日
★	日本選手権1日目
	13:00 U20男子　走高跳
	13:15 U20女子　走幅跳
	17:00 男子　走高跳
	17:05 女子　走幅跳
金	6月25日
★	日本選手権2日目
	15:00 U20女子　棒高跳
	15:30 U20男子　三段跳
	17:50 女子　棒高跳
	18:15 男子　三段跳
土	6月26日
※	通常授業
★	日本選手権3日目
	10:50 U20男子　棒高跳
	12:25 U20女子　三段跳
	14:45 男子　棒高跳
	16:00 女子　三段跳
日	6月27日
★	日本選手権4日目
	11:00 U20女子　走高跳
	12:35 U20男子　走幅跳
	14:05 女子　走高跳
	15:40 男子　走幅跳
※	6/28（月）17:00集合