| 月 | 5月31日 |
| Free | |
| ↓個人：調整 | |
| 火 | 6月1日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 8割走：150m*5（res:3min） | |
| 体幹補強*3 | |
| 手押し車*2 | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 水 | 6月2日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| （ブルガリアンSq10、ツイスト10、ジャーク10） | |
| ◆トレセン利用時間（17:50～18:40） | |
| weight：up*1、10RM,5RM,10RM | |
| 種目：スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン | |
| 懸垂：30回、足上げ：30回（PV：+スイング系） | |
| 各グループ：バウンディング100m*3 | |
| C-down | |
| 木 | 6月3日 |
| Free | |
| 金 | 6月4日 |
| ★ | 個人選手権 |
| ※ | 雨の場合：金曜フリー、土曜に金曜メニュー |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*1 | |
| SS：60m*3*2 | |
| (Max, rec:2min, res:15min) | |
| 踏切ドリル（フレキ） | |
| ランヂ歩行：2種目*1 | |
| 流し：120m*2、C-down | |
| 土 | 6月5日 |
| ★ | 個人選手権 |
| 集合後各自技術練習 | |
| 翌週は調整ではなく集合練習します（予定） | |
| 日 | 6月6日 |
| Free | |
| ★ | 個人選手権 |