| 月 | 11月16日 |
| ※ | 集合 17:00 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ハードリングドリル | |
| ※フレキハードルも準備 | |
| ハードル走（5歩など軽めに） | |
| 体幹補強 | |
| 流し | |
| 火 | 11月17日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ドリルの動作確認など | |
| ・スプリントドリル | |
| ・ミニハードリル | |
| 下肢補強 | |
| （スクワット、デッド動作確認） | |
| 流し | |
| 水 | 11月18日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ドリルの動作確認など | |
| ・スプリントドリル | |
| ・ミニハードリル | |
| ◆トレセン利用時間（18時～19時） | |
| weight：40-60kg、10回*3セット | |
| 種目：スクワット、デッドリフト | |
| 流し | |
| 木 | 11月19日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 11月20日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ハードリングドリル | |
| ハードル走（5歩、3歩） | |
| 補強各種 | |
| （ランヂ、鉄棒、その他） | |
| 流し | |
| 土 | 11月21日 |
| ※ | 集合 10:00 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ドリルの動作確認など | |
| ・スプリントドリル | |
| ・ミニハードリル | |
| ◆トレセン利用時間（12時～13時） | |
| weight：40-60kg、10回*3セット | |
| 種目：ハイクリーン | |
| 流し | |
| 日 | 11月22日 |
| Free | |
| ※トレセン利用可能日時 | |
| 水：18時～19時 | |
| 土：12時～13時 | |
| 毎週固定で入れてあります。 | |
| 部活での利用は教員・コーチ帯同必須です。 | |
| 個人利用は授業時間内で対応すること。 | |