| 2週間強化期間（2/29-3/2入試休み） 【ブロック集合】 |
【棒高跳】 | ||
| 月 | 2月17日 | 備考 | |
| 9:00 | 16:00-21:00 | 女 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| ハードルドリル | 【MPV】 | ||
| ミニハードリル | weight：up*1、5RM*3 | ||
| 150m：8割走*7（rec:2min） | 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | ||
| ミニハージャンプ*10 | 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | ||
| ハードルジャンプ*10 | 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | ||
| 手押し車*2 | 流し | ||
| 以下フリー | |||
| 火 | 2月18日 | ||
| 9:00 | (Free) | ||
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| スプリントドリル | |||
| ミニハードリル | |||
| マーク走：20台5*3（マーク間マイナス10cm） | |||
| 体幹補強*3 | |||
| シャフト補強：3種目*2 | |||
| 以下フリー | |||
| 水 | 2月19日 | ||
| 14:00 | 9:00-14:00 | 男 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| ポール保持：走*1、バウンディング*1 | 【WPV】 | ||
| weight：up*1、5RM*3 | 助走練習*10-20 | ||
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | 鉄棒補強 | ||
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |||
| 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | |||
| 【他】懸垂10*3 | |||
| バウンディング：100m*3 | |||
| 以下フリー | |||
| 木 | 2月20日 | ||
| (Free) | 9:00-14:00 | 女 | |
| 【MPV】 | |||
| 助走練習*10-20 | |||
| 鉄棒補強 | |||
| 金 | 2月21日 | ||
| 14:00 | 9:00-14:00 | 男 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| スプリントドリル | 【WPV】 | ||
| ミニハードリル | weight：up*1、5RM*3 | ||
| ミニハー踏切ドリル | 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | ||
| 各パート技術練習 | 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | ||
| 以下フリー | 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | ||
| 流し | |||
| 土 | 2月22日 | ||
| 9:00 | ← | ||
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| 坂：80m4*3（ラグビー横） | |||
| （rec:2min, res:5min） | |||
| ボックスジャンプ | |||
| 体幹・ランヂ系補強 | |||
| 以下フリー | |||
| 日 | 2月23日 | ||
| (Free) | (Free) | ||
| 月 | 2月24日 | ||
| 9:00 | 16:00-21:00 | 女 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| ハードルドリル | 【MPV】 | ||
| ミニハードリル | 助走練習*10-20 | ||
| 200m+200ｍ：*3（8割, rec:2min, res:10min） | 鉄棒補強 | ||
| ミニハージャンプ*10 | |||
| ハードルジャンプ*10 | |||
| 手押し車*2 | |||
| 以下フリー | |||
| 火 | 2月25日 | ||
| 14:00 | 9:00-14:00 | 男 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| ポール保持：走*1、バウンディング*1 | 【WPV】 | ||
| weight：up*1、3RM*3 | 助走練習*10-20 | ||
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | 鉄棒補強 | ||
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |||
| 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | |||
| 【他】懸垂10*3 | |||
| バウンディング：100m*3 | |||
| 以下フリー | |||
| 水 | 2月26日 | ||
| 14:00 | 9:00-14:00 | 女 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| スプリントドリル | 【MPV】 | ||
| ミニハードリル | weight：up*1、3RM*3 | ||
| マーク走：20台5*3（マーク間マイナス10cm） | 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | ||
| ミニハー踏切ドリル | 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | ||
| ボックスジャンプ | 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | ||
| 以下フリー | 流し | ||
| 木 | 2月27日 | ||
| (Free) | (Free) | ||
| 金 | 2月28日 | ||
| 14:00 | 9:00-14:00 | 男 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |||
| ハードルドリル | 【WPV】 | ||
| ミニハードリル | weight：up*1、3RM*3 | ||
| 200m+100ｍ：*3（9割, rec:2min, res:10min） | 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | ||
| 体幹・シャフト・ランヂ系補強 | 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | ||
| 以下フリー | 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | ||
| 流し | |||
| 土 | 2月29日 | ||
| 入試 | |||
| 学内立入禁止 | |||
| 日 | 3月1日 | ||
| 入試 | |||
| 学内立入禁止 | |||
| 月 | 3月2日 | ||
| 入試 | |||
| 学内立入禁止 | |||