| 月 | 8月19日 |
| ※ | 跳躍集合 |
| 集合9:00 | |
| 各自W-up30分 | |
| テンポ走：150m*5 | |
| 以下フリー | |
| 火 | 8月20日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 体幹補強*2 | |
| シャフト補強：3種目*2 | |
| 以下フリー | |
| 水 | 8月21日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ポール保持：走*1、バウンディング*1 | |
| weight：up*1、10RM*3 | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | |
| 【他】懸垂10*3 | |
| バウンディング：100m*3 | |
| 以下フリー | |
| 木 | 8月22日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 8月23日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 120m：80-90%*3 | |
| ミニハー踏切ドリル | |
| 鉄棒：懸垂、足上げ腹筋 各10*2 | |
| 以下フリー | |
| 土 | 8月24日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| フリードリル | |
| 各種目技術練習 | |
| 以下フリー | |
| 日 | 8月25日 |
| Free | |