| 月 | 6月17日 |
| Free | |
| ※日本選手権【NC】 | |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ハードルドリル | |
| ミニハードリル | |
| マーク走：20台5*2 | |
| 120m*1（Max） | |
| 以下フリー | |
| PV：マーク走*1→ピット | |
| 火 | 6月18日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| ポール保持：走*1、バウンディング*1 | |
| weight：up*1、10RM*3（1年生：10RM） | |
| 【NC】3-5RM*3（1年生：10RM） | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | |
| 以下フリー | |
| 水 | 6月19日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| スプリントドリル | |
| ミニハードリル | |
| SD：30m*2、60m*1 | |
| SS：60m*3*2 | |
| 五段跳：バウンディング*5、ホッピング*3 | |
| 体幹補強*3 | |
| 手押し車*2 | |
| 以下フリー | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】アクティブ（鉄棒など） | |
| 木 | 6月20日 |
| Free | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】 | |
| 金 | 6月21日 |
| 体操、W-up（補強*5+流し*5） | |
| フリードリル | |
| 各自技術練習 | |
| 以下フリー | |
| 【女子ﾎﾟｰﾙ】水メニュー | |
| 土 | 6月22日 |
| 晴 | 体操、W-up（補強*5+流し*5） |
| ハードルドリル | |
| ミニハードリル | |
| テンポ走：150m*5 | |
| weight：up*1、10RM*3（1年生：10RM） | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ、各自補強 | |
| 雨 | フリーアップ |
| 火ウェイト（8RM*3） | |
| デッドリフトをハイクリーンに変更 | |
| NC | 外で少し走る、ハイクリーン3-5RM*3（1年生：10RM） |
| 日 | 6月23日 |
| Free | |
| 【NC：PV】日 or 月 跳躍 | |