| 月 |
6月3日 |
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体操、W-up（補強*5+流し*5） |
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スプリントドリル |
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ミニハードリル |
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マーク走：20台5*2 |
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SS：60m*3*1（Max, rec:2min） |
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体幹補強*3 |
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手押し車*2 |
| ※ |
【個人選手権】マーク走1セット、補強各1セット） |
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以下フリー |
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| 火 |
6月4日 |
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↓個人選手権：各自調整 |
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体操、W-up（補強*5+流し*5） |
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ハードルドリル |
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フリードリル |
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各自技術練習 |
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以下フリー |
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| 水 |
6月5日 |
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体操、W-up（補強*5+流し*5） |
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ポール保持：走*1、バウンディング*1 |
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weight：up*2、3RM～5RM*3（1年生：10RM） |
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種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
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腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 |
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【他】懸垂10*3 |
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バウンディング：100m*3 |
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以下フリー |
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| 木 |
6月6日 |
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Free |
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| 金 |
6月7日 |
| ★ |
個人選手権 |
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体操、W-up（補強*5+流し*5） |
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スプリントドリル |
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ミニハードリル |
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SD：30m*2、60m*1 |
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SS：60m*3*2 |
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（Max, rec:2min, res:15min） |
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weight：up*2、3RM*3（1年生：10RM） |
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種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ |
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以下フリー |
| 土 |
6月8日 |
| ★ |
個人選手権 |
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体操、W-up（補強*5+流し*5） |
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フリードリル |
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各自技術練習 |
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以下フリー |
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| 日 |
6月9日 |
| ★ |
個人選手権 |
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Free |