| 月 | 2月18日 |
| ※ | 2/18-27強化練習、2/28-3/3回復期 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3(ﾏｰｸ間ﾏｲﾅｽ10㎝) | |
| 体幹補強*3 | |
| 手押し車*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 【PV】 | |
| ﾏｰｸ走*1、助走練習、補強同じﾒﾆｭｰ | |
| 火 | 2月19日 |
| 跳躍9:00、棒高17:00(M:5m00, W:3m70) | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 【ﾊﾟｰﾄ別】 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 技術練習+助走+補強 (LJ/TJ：助走から) | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種、以下ﾌﾘｰ | |
| 【PV】 | |
| 水曜室内組は水曜ﾒﾆｭｰ | |
| 水 | 2月20日 |
| 跳躍9:30（時間変更）、棒高9:00 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 120m：8割走*2(rec:2min) | |
| 200m+200m：*2(8割走, rec:4min, res:10min) | |
| 【上2つの8割走は同じﾍﾟｰｽ】 | |
| 補強(みんなで考える・体幹中心に) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 【PV】 | |
| 火曜室内組は9:30から外と同じﾒﾆｭｰ | |
| 木 | 2月21日 |
| Free | |
| 金 | 2月22日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ保持：走*1、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*1 | |
| weight：70%*10, 5RM, 3RM, 5RM | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | |
| 【他】懸垂10*3 | |
| ｳｪｲﾄの後にﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ100m*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 2月23日 |
| 跳躍9:00、棒高17:00(M/W) | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| 坂：80m*4*3(ﾗｸﾞﾋﾞｰ横) | |
| (rec:2min, res:5min) | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 2月24日 |
| Free | |
| 月 | 2月25日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 120m：8割走*2(rec:2min) | |
| 200m+100m：*2(90%, rec:2min, res:15min) | |
| 【↑先週の2+2よりも確実に上げること】 | |
| 補強(みんなで考える・体幹中心に) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 2月26日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 【ﾊﾟｰﾄ別】 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 技術練習+助走+補強 (LJ/TJ：助走から) | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種、以下ﾌﾘｰ | |
| 【PV】 | |
| ﾄﾞﾘﾙ、助走練習、水曜ｳｪｲﾄ各*2(ｽｸﾜｯﾄ無し) | |
| 水 | 2月27日 |
| 跳躍14:30、棒高9:00(M/W) | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ保持：走*1、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*1 | |
| weight：70%*10, 3RM*3 | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 | |
| 【他】懸垂10*3 | |
| ﾀﾞｳﾝ走：300m*1(全員同じ時間でｽﾀｰﾄ) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 木 | 2月28日 |
| Free | |
| ※ | 入試(学内立入禁止) |
| 金 | 3月1日 |
| Free | |
| ※ | 入試(学内立入禁止) |
| 土 | 3月2日 |
| Free | |
| ※ | 入試(学内立入禁止) |
| 日 | 3月3日 |
| Free | |
| 棒高9:00(M/W) | |
| ﾄﾗｲｱﾙ | |
| 月 | 3月4日 |
| ※ | 【PV】集合後各自調整 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 120m：8割走*5(rec:2min) | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種 | |
| ｼｬﾌﾄ補強：3種目*3←ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(片脚)追加 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 3月5日 |
| 跳躍14:30、棒高9:00(W) | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*3(ﾏｰｸ間ﾏｲﾅｽ10㎝) | |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ系(5段跳) | |
| 体幹補強*3 | |
| 手押し車*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 3月6日 |
| 跳躍14:30、棒高9:00(M) | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ保持：走*1、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*1 | |
| 変形ﾀﾞｯｼｭ：20m*10 | |
| weight：up*1、10RM*3 | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 【他】懸垂10*3 | |
| 流し*2 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 木 | 3月7日 |
| Free | |
| 金 | 3月8日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 【ﾊﾟｰﾄ別】 | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 技術練習+助走+補強 (LJ/TJ：助走から) | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種、以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 3月9日 |
| 跳躍9:00、棒高17:00（検定のみ） | |
| ※ | 【PV】17:00集合前に各自練習を済ませておく |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ保持：走*1、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*1 | |
| 変形ﾀﾞｯｼｭ：20m*10 | |
| weight：up*1、5RM*3 | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 3月10日 |
| Free | |
| ★ | 室内競技会 |
| 【PV】3/11集合後片付け、整理 | |
| 翌週3/17～ | |
| 沖縄合宿 | |