| 月 |
1月28日 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ |
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ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
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ﾏｰｸ走：20台5*4(ﾏｰｸ間ﾏｲﾅｽ10㎝) |
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ｼｬﾌﾄ補強：片脚ﾗﾝﾁﾞのみ*3 |
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手押し車*2 |
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ﾐﾆﾊｰｼﾞｬﾝﾌﾟ*10 |
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以下ﾌﾘｰ(各自補強など) |
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| 火 |
1月29日 |
| ※ |
PV9:00、他14:30集合 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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ﾎﾟｰﾙ保持：走*1、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*1 |
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weight：up(70%*1,80%*1)、5RM(ｵｰﾙｱｳﾄ)*4 |
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種目：ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ |
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腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 |
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【PV】ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ10*3、ﾛｰﾌﾟ*3 |
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【他】懸垂10*3 |
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ｳｪｲﾄの後にﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ100m*3 |
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以下ﾌﾘｰ |
| 水 |
1月30日 |
| ※ |
PV9:00、他14:30集合 |
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体操、W-up(補強*5+流し*5) |
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走り込み、補強 |
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| 木 |
1月31日 |
| ※ |
一般入試(学内立入禁止) |
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Free |
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| 金 |
2月1日 |
| ※ |
Free |
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| 土 |
2月2日 |
| ※ |
一般入試(学内立入禁止) |
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大阪室内 |
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Free |
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| 日 |
2月3日 |
| ※ |
一般入試(学内立入禁止) |
| ★ |
大阪室内 |
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Free |
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