| 月 | 11月12日 |
| ※ | ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ(7102) |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| 補強 | |
| ｼｬﾌﾄ（種目変更あり） | |
| 体幹 | |
| ﾐﾆﾊｰｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| ﾃﾝﾎﾟ走：150m*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 11月13日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*2(ﾏｰｸ間ﾏｲﾅｽ10㎝) | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 補強(手押し車) | |
| (PV：補強～鉄棒) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 11月14日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 補強 | |
| ｼｬﾌﾄ | |
| 体幹 | |
| ﾐﾆﾊｰｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 木 | 11月15日 |
| Free | |
| 金 | 11月16日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*2 | |
| (rec:2min, res:7min, 男女400mHの高さ) | |
| 設置場所：正規の位置、4歩ﾊｰﾄﾞﾙ | |
| 100mまで置く(10～11台) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 11月17日 |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾎﾟｰﾙ保持：走*1、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*1 | |
| weight：up*1、60%10*3(動作確認) | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 11月18日 |
| Free | |