| 月 | 9月17日 |
| (小林：月～木、実習で不在) | |
| 9:00集合 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ↓ﾄﾞﾘﾙ、丁寧にやること | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾊﾞｲﾊﾟｰ(黒い布のﾁｭｰﾌﾞで) | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 火 | 9月18日 |
| 9:00集合 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾏｰｸ走：20台5*2(res:7min) | |
| 120m：*3(Max, res:20min) | |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3 | |
| ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3 | |
| 体幹補強*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 水 | 9月19日 |
| 9:00集合 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ | |
| ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2 | |
| weight：60,70,80,90,80% | |
| 種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 木 | 9月20日 |
| Free | |
| 金 | 9月21日 |
| ※ | 後期授業開始（16:15集合） |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| SS：60m*3*3 | |
| weight：60,70,80,90,80% | |
| 種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
| 腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3 | |
| 懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3) | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 土 | 9月22日 |
| 9:00集合 | |
| 体操、W-up(補強*5+流し*5) | |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ | |
| 各種目技術練習 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| 日 | 9月23日 |
| Free | |
| (全日本実業団) | |
| 月 | 9月24日 |
| ↓集合後各自調整 | |
| 火 | 9月25日 |
| ↓集合後各自調整 | |
| 水 | 9月26日 |
| ↓集合後各自調整 | |
| 木 | 9月27日 |
| Free | |
| 金 | 9月28日 |
| ↓集合後各自調整 | |
| 土 | 9月29日 |
| ★ | 日体大競技会 |
| 日 | 9月30日 |
| ★ | 日体大競技会 |