↓↓通常練習↓↓	↓↓選抜合宿↓↓
月	8月20日		月	8月27日	月	9月3日	月	9月10日
	9:00集合	9:00集合		9:00集合		9:00集合		Free
	体操、W-up(補強*5+流し*5)	荷物積込		ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ		ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ	※	関東新人各自調整↓
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ	出発		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5			ﾏｰｸ走：20台5*2(res:7min)		ﾏｰｸ走：20台5*3(res:7min)
	以下ﾌﾘｰ	PV：技術練		8割走：120m*3(ﾌｫｰﾑ重視)		8割走：120m*3(ﾌｫｰﾑ重視)
		LJ/TJ：ｽﾌﾟﾘﾝﾄ(ｼｮｰﾄ)、補強		ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3		ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3
				体幹補強*3		体幹補強*3
				以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ
					※	ｲﾝｶﾚ：PVﾋﾟｯﾄ
火	8月21日		火	8月28日	火	9月4日	火	9月11日
	9:00集合	PV：ｱｸﾃｨﾌﾞ		9:00集合		9:00集合		9:00集合
	体操、W-up(補強*5+流し*5)	LJ/TJ：技術練		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		体操、W-up(補強*5+流し*5)		【各ﾊﾟｰﾄ別練習】男女別でも可
	ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2			各種目技術練習		ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2		①それぞれｲﾝｶﾚに出て・見て感じた事
	weight：10RM*3			以下ﾌﾘｰ		weight：up*2, 5RM*3		②或いは目標達成に向けてやるべき事
	種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、					種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、		この2点について集中的に実践する週とする
	ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ					ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ		※ｲﾝｶﾚ中と月曜日に話し合って
	腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3					腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3		火曜日に練習ﾒﾆｭｰを提出すること
	懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)					懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)		（関東新人は調整）
	以下ﾌﾘｰ					以下ﾌﾘｰ		※翌週は練習量上げます
					※	ｲﾝｶﾚ：LJ/TJﾋﾟｯﾄ
水	8月22日		水	8月29日	水	9月5日	水	9月12日
	9:00集合	PV：技術練		9:00集合		9:00集合		9:00集合
	体操、W-up(補強*5+流し*5)	LJ/TJ：ｱｸﾃｨﾌﾞ		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		【各ﾊﾟｰﾄ別練習】
	ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ			ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾏｰｸ走：20台5*2(res:7min)			SD：30m*2、60m*1		各種目技術練習
	ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3			SS：60m*3*2		以下ﾌﾘｰ
	腹筋*3（V字50*3）			(Max, rec:2min, res:15min)
	五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2			weight：up*2, 3RM*3
	以下ﾌﾘｰ			種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ
				以下ﾌﾘｰ
木	8月23日		木	8月30日	木	9月6日	木	9月13日
	Free	PV：ｽﾌﾟﾘﾝﾄ(助走・ﾛﾝｸﾞ)、補強		Free	★	日本ｲﾝｶﾚ		Free
		LJ/TJ：技術練	※	ｲﾝｶﾚﾒﾝﾊﾞｰ各自調整↓		棒高跳(女子)		【女子ﾎﾟｰﾙ】
金	8月24日		金	8月31日	金	9月7日	金	9月14日
	9:00集合	Free	※	学内入構禁止(入試)11:00迄使用可能	★	日本ｲﾝｶﾚ		9:00集合
	体操、W-up(補強*5+流し*5)		※	8:00集合		棒高跳(男子)		【各ﾊﾟｰﾄ別練習】
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ			体操、W-up(補強*5+流し*5)		走幅跳(女子)	★	関東新人
	ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ			各ﾊﾟｰﾄ別練習(ﾎﾟｰﾙは男女別で)				棒高跳(女子)
	ﾏｰｸ走：20台5*2(res:7min)			基本動作or補強中心に				走高跳(男子)
	ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ			10:30迄に終わること				走幅跳(女子)
	体幹補強*3
	手押し車*2
	以下ﾌﾘｰ
土	8月25日		土	9月1日	土	9月8日	土	9月15日
	9:00集合	9:00集合	※	学内入構禁止(入試)終日	★	日本ｲﾝｶﾚ		9:00集合
	体操、W-up(補強*5+流し*5)	体操、W-up(補強*5+流し*5)		Free		走幅跳(男子)		【各ﾊﾟｰﾄ別練習】
	ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ	ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ				三段跳(女子)	★	関東新人
	各種目技術練習	weight：60,70,80,90,80%						三段跳(男子)
	以下ﾌﾘｰ	種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、						三段跳(女子)
		ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
		腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
		懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)
		以下ﾌﾘｰ
日	8月26日		日	9月2日	日	9月9日	日	9月16日
	Free	Free		Free	★	日本ｲﾝｶﾚ		Free
			※	学内入構禁止(入試)終日		なし	★	関東新人
			※	ｲﾝｶﾚ・ｼﾞｭﾆｱ組のみ				棒高跳(男子)
				【予定】相模原ｷﾞｵﾝﾌｨｰﾙﾄﾞ(ｻﾌﾞ)10:00集合				走高跳(女子)
				LJ/TJ：助走、PV：ｽﾌﾟﾘﾝﾄ				走幅跳(男子)