月	5月28日	月	6月4日	月	6月11日	月	6月18日	月	6月25日
	Free		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		↓集合後各自調整
			ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ		ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ		ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
			ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
			ﾏｰｸ走：20台5*3(res:7min)		ﾏｰｸ走：20台5*3(res:7min)		ﾏｰｸ走：20台5*2(res:7min)
			ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3		ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3		ｼｬﾌﾄ補強：2種目*3
			腹筋*3（V字50*3）		腹筋*3（V字50*3）		腹筋*3（V字50*3）
			五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2		五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2		五段跳：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ*各2
			以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ
					【日本選手権：月曜ﾒﾆｭｰあり、火曜以降調整】
火	5月29日	火	6月5日	火	6月12日	火	6月19日	火	6月26日
	体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ		ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		SD：30m*3、60m*2		ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ
	ﾃﾝﾎﾟ走：150m*7(res:5min)		ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ		各種目技術練習		各種目技術練習
※	ﾐｰﾃｨﾝｸﾞ		体幹補強*3、手押し車*2		以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ
			以下ﾌﾘｰ		【MPV】火水入れ替え
					【WPV】火水入れ替え、水助走
水	5月30日	水	6月6日	水	6月13日	水	6月20日	水	6月27日
	体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ		ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2		ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2		ﾎﾟｰﾙ走：左右*各2
	ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ		weight：up*2, 8RM*3(個人選手権：3RM)		weight：up*2, 5RM*3		weight：up*2, 3RM*3
	ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m5*2(rec:2min, res:7min)		種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ		種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ		種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
	(1.2ｾｯﾄ:ﾊｰﾄﾞﾘﾝｸﾞ)		腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3		腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3		腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3
	体幹補強*3、手押し車*2		懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)		懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)		懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)
	以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ(各自補強など)		以下ﾌﾘｰ(各自補強など)		以下ﾌﾘｰ(各自補強など)
木	5月31日	木	6月7日	木	6月14日	木	6月21日	木	6月28日
	Free	★	ｱｼﾞｱJr.		Free		Free		Free
	【女子ﾎﾟｰﾙ】		Free		【女子ﾎﾟｰﾙ】
金	6月1日	金	6月8日	金	6月15日	金	6月22日	金	6月29日
※	講習会		体操、W-up(補強*5+流し*5)	★	個人選手権	★	日本選手権
	(ﾃﾞｨｰﾃﾞｨｰ ﾄﾛｯﾀｰ)		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)
	体操、W-up(補強*5+流し*5)		ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ		ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	weight：up*2, 10RM*3		各種目技術練習		SD：30m*3		SD：30m*3
	種目：ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ		以下ﾌﾘｰ		SS：60m*3*2		SS：60m*3*2
	腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3		【PV土曜ﾒﾝﾊﾞｰ：ﾄﾞﾘﾙ、SD30m*3、助走練習】		(Max, rec:2min, res:15min)		(Max, rec:2min, res:15min)
	懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)		【PV：練習後ﾏｯﾄ移動】		weight：up*2, 5RM*3		weight：up*2, 3RM*3
	以下ﾌﾘｰ(各自補強など)				種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ		種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ
					以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ
土	6月2日	土	6月9日	土	6月16日	土	6月23日	土	6月30日
	体操、W-up(補強*5+流し*5)	☆	ﾛﾝｸﾞ競技会	★	個人選手権	★	日本選手権	★	日体大競技会
	ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ(W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し)		体操、W-up(補強*5+流し*5)		体操、W-up(補強*5+流し*5)
	ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ		坂：40m5*3(ﾗｸﾞﾋﾞｰ横,rec:2min,res:10min)		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ
	各種目技術練習		weight：up*2, 8RM*3(個人選手権：3RM)		ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ		ﾐﾆﾊｰ踏切ﾄﾞﾘﾙ
	以下ﾌﾘｰ		種目：ﾊｲｸﾘｰﾝ		各種目技術練習		各種目技術練習
			腹筋台(ﾂｲｽﾄ+正面)40*3		以下ﾌﾘｰ		以下ﾌﾘｰ
			懸垂10*3(PV：ﾛｰﾌﾟ*3)
			以下ﾌﾘｰ
			【PV：技術練習(M5m00/W3m60以上)】
日	6月3日	日	6月10日	日	6月17日	日	6月24日	日	7月1日
	Free	☆	ﾛﾝｸﾞ競技会	★	個人選手権	★	日本選手権	★	日体大競技会
			Free		Free		Free